Фастинг имеет как плюсы, так и множество минусов и противопоказаний. Перед переходом на такой вид диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.
Основное правильно интервального голодания — соблюдение определенного временного промежутка между приемами пищи. Основные схемы — 16/8, 18/6, 20/4, 5/2 и 36 часов без еды.
Есть в интервалы голодания нельзя, однако можно и нужно пить воду, чай, травяные отвары, а иногда можно себе позволить даже чашку кофе без сахара.
По словам приверженцев такой схемы питания, благодаря фастингу организм очищается от шлаков и токсинов, замедляются процессы старения, снижается сахар в крови, жир расщепляется вместо глюкозы, ускоряется процесс сжигания жира, снижается уровень стресса, приходит в норму микрофлора кишечника и уровень холестерина.
Кроме того, некоторые ученые утверждают, что при интервальном голодании вес снижается эффективнее, чем при других диетах или правильном питании.
Первое время на интервальном голодании могут периодически возникать слабость, головокружение и головные боли. Вместе с расщеплением жира организм пускает в расход мышцы, поэтому такой вариант малорезультативен для спортсменов. Из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой — это может спровоцировать образование камней.
Кроме того, фастинг имеет гораздо больше показаний, чем любая другая диета. Подобных схем нельзя придерживаться при дефиците витаминов и минералов, желчнокаменной болезни, расстройствах пищевого поведения, анемии, планировании беременности, беременности и грудном вскармливании, тромбофлебите. Также интервальное голодание запрещено детям.
Стоит отметить, что интервальное голодание хорошо работает только в тех случаях, когда вес большой. Долго голодать нельзя — со временем организм все больше будет сопротивляться похудению. Есть в часы для приемов пищи можно любую еду, но лучше выбрать правильное питание для усиления эффекта.
Атака произошла после трех часов ночи. Об ее отражении в своем телеграм канале сообщил губернатор…
День рождения Интернета в сетевых сообществах отмечают в разные даты, традиционно не находя способа договориться…
Гости программы «Детали» — директор Центра прикладной социологии и политологии Геннадий Подлесный, политтехнолог Юрий Янкин,…
Первый фестиваль IT-проектов прошел на базе Кубанского медуниверситета. Там разрабатывали цифровые решения для здоровьесбережения населения.…
Пятый матч полуфинальной серии Единой лиги ВТБ прошел вечером 16 мая на паркете «Баскет-Холла» в…
1. Синоптики прогнозируют потепление до +25 °С в Краснодарском крае 2. В Сочи прошел первый…