Гинеколог Жарова дала рекомендации, как восстановиться после родов
Роды — это тяжелое испытание для женского организма. Потому важно дать ему время на восстановление, напомнила акушер-гинеколог, репродуктолог, заведующая отделением вспомогательных репродуктивных технологий Мария Жарова.
В первую очередь, восстановление нужно начать с легких прогулок. Далее физическую активность можно увеличивать, например, добавив упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна («упражнение Кегеля»). При этом любые нагрузки необходимо сначала согласовать со своим врачом, подчеркнула Жарова.
Стоит уделить внимание и своему рациону, так как после родов организм очень нуждается в большем количестве питательных веществах — для восстановления и грудного вскармливания.
«Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточное количество овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте достаточно воды — это важно для лактации и общего самочувствия. Продолжайте прием витаминов, которые необходимы для вас и вашего ребенка, например калий, йод, витамин D, но не забудьте проконсультироваться со специалистом, так как имеются противопоказания», — рекомендует Мария Жарова.
Врач подчеркнула, что нужно уделить внимание и эмоциональному здоровью — период после родов может быть насыщен как радостью, так и стрессом. Не стоит бояться обращаться за помощью к партнеру и семье, если чувствуете, что не справляетесь с эмоциями. Это же стоит делать, если нужны время на отдых и сон.
Не менее важно следить за циклом в послеродовой период: несмотря на отсутствие менструации и кормление грудью, у женщины все равно возможна овуляция, а значит, может быть наступление беременности.
«Планировать следующую беременность рекомендуют минимум через один год после родов естественным путем, через 2-5 лет — после родов путем кесарева сечения. Это время необходимо женскому организму, чтобы восстановиться и закончить грудное вскармливание, которое так важно для малыша», — заключила Жарова в интервью радио Sputnik.
Читайте также: офтальмолог Барышникова рассказала, как защитить глаза от вирусных инфекций.
