Об опасных для пожилых людей сочетаниях продуктов рассказал врач-гастроэнтеролог АО «Медицина», доктор медицинских наук Владимир Неронов.
По его словам, здоровью пенсионеров могут нанести вред сложные блюда, то есть многокомпонентные, например, пицца и солянка. Также пожилым людям лучше отказаться от жареных, копченых и консервированных блюд, заменив их на вареные, тушеные или запеченные.
«Избыток в рационе белковой пищи способен привести к расстройству пищеварения. Дело в том, что переваривание белка потребует от пищеварительной системы дополнительных ресурсов», — отметил Неронов.
Это может привести к тому, что любая пища будет плохо перевариваться, и в дальнейшем — к возможному появлению гнилостной диспепсии с образованием серосодержащих и фенольных соединений, что оказывает на организм человека токсическое воздействие.
Врач добавил, что такая привычка пенсионеров, как есть любые блюда с хлебом, тоже может негативно сказаться на их здоровье. Например, если заедать хлебом кашу или макароны, это может вызвать скачок глюкозы в крови. Кроме того, такое питание приводит к набору веса, что не полезно в любом возрасте.
Гастроэнтеролог добавил, что есть редко, полностью отказываться от соли и отдавать предпочтение только сырой пище — пожилым людям тоже нельзя.
Как питаться пенсионерам, чтобы оставаться здоровыми?
Лучше скажется на здоровье 4-6-разовое питание небольшими порциями — по 200–250 г каждая. При этом блюда должны быть простыми.
— На завтрак лучше всего подойдут творожная запеканка или каши: овсяная, гречневая, рисовая.
— Первое блюдо должно быть всегда легким: в супе не должно быть слишком много ингредиентов. Лучше отдать предпочтение овощному или рыбному супу, мясному бульону.
— Не стоит забывать про овощи. При этом кабачки, брокколи, тыкву и цветную капусту лучше есть только тушеными, чтобы желудок смог их легко переваривать и усвоить.
— В ежедневный рацион стоит включить и кисломолочные продукты, в том числе творог, кефир и йогурты без сахара, так как в них есть необходимые для поддержания микрофлоры кишечника микроорганизмы, кальций — для укрепления костей, и калий, поддерживающий работу сердца.
В целом питание пенсионера должно быть сбалансированным, но не раздражающим пищеварительную систему, пишут «Известия».
В пункте пропуска «Морской порт Новороссийск» госинспекторы Южного межрегионального управления Россельхознадзора 17 мая проверили четыре…
В Сочи ведутся ремонтно-восстановительные работы на магистральном водоводе диаметром 800 мм, пролегающем вблизи улицы Ленина.…
Краснодарский краевой суд 20 мая принял к производству уголовное дело в отношении Анатолия Двойникова, Демьяна…
Офис врача общей практики будет принимать жителей хуторов Западный и Ромашки. Медпомощью будут обеспечены порядка…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев рассказал о развитии сферы МСП региона, в том числе по…
Работы идут по краевой программе «Развитие жилищно-коммунального хозяйства». По словам главы Тимашевска Николая Панина, новый…