Фото pixabay.com
Энергия крайне важна для человека, но не все ее «поставщики» безопасны и не несут вреда. Одна банка энергетика может содержать в себе столько кофеина, сколько в 14 банках колы. Передозировка негативно действует на нервную систему: грозит неадекватностью, тремором рук, ускорением пульса и судорогами. А сочетание кофеина с сахаром вызывает серьезную зависимость.
Сам кофе истощает нервную систему, повышает давление и приводит к гастриту. Какие же продукты взбодрят без вреда организму?
1. Холодная вода. Она справится с утренним обезвоживанием, которое проявляется вялостью и сонливостью. Низкая температура подействует на организм как тонизирующий контрастный душ. Усилить действие воды можно, если добавить чайную ложку меда, лимонный или апельсиновый сок.
2. Наваристый мясной бульон. Он — концентрат биологически активных экстрактивных веществ, которые приводят в действие обменные процессы, насытят организм витаминами и минералами и взбодрят нервную систему (причем без лишних калорий). Но красное мясо, вынутое из бульона, лучше не употреблять — оно насыщено аминокислотой триптофаном и вызовет сонливость снова.
3. Цельнозерновой хлеб из пшеницы и риса. Он содержит много магния, дефицит которого может проявляться утомляемостью, бессонницей, вялостью и апатией. Также магний содержится в бобовых, в листовых овощах, орехах и семечках. Магний помимо того, что взбодрит вас, ускоряет выведение алкоголя из организма.
4. Шоколад. Несколько долек горького шоколада способны зарядить энергией на несколько часов, и вполне можно заменить чашку кофе на чашечку горячего шоколада.
5. Овсянка. Энергия от нее не расходуется в одночасье, а ее хватает на длительное время. Все дело в сложных углеводах, которые расщепляются постепенно и плавно повышают сахар в крови, без скачков инсулина и неожиданного чувства голода.
6. Ягоды. Высокое содержание витамина С не только заряжает энергией, но и укрепляет иммунитет, поэтому ягоды на завтрак или в качестве перекуса — отличное решение, чтобы получить тонус на весь день и без дозы кофе.
Есть еще продукты, которые помогут отогнать сон, но кроме правильного питания взбодриться помогут физические упражнения и физкультура, сообщает «Здоровье Mail.ru».
Читайте также: Ускоряем обмен веществ: десять продуктов, помогающих похудеть быстрее
Погрузочно-разгрузочную технику местного производства существенно облегчит процесс транспортировки на складах, производственных площадках и в портах.…
1. Жителей станицы Кубани возмутила экстрасенс, говорящая с душой хозяйки дома. 2. Кондратьев принял участие…
Потусторонние силы разделили над два лагеря жителей небольшой станицы Михайловской в Курганинском районе. После визита…
В Краснодарском крае перед Пасхой не ожидают значительного повышения стоимости куриных яиц благодаря росту производства…
Специалисты Кубанского государственного медицинского университета разработали зонд для точного анализа микробиома эндометрия. Этот инструмент позволит…
Сильнейший снегопад перед закрытием горнолыжного сезона прошел в Сочи. Там за сутки выпало более 30…