Если нельзя, но очень хочется: чем можно заменить кофе

Энергия крайне важна для человека, но не все ее «поставщики» безопасны и не несут вреда. Одна банка энергетика может содержать в себе столько кофеина, сколько в 14 банках колы. Передозировка негативно действует на нервную систему: грозит неадекватностью, тремором рук, ускорением пульса и судорогами. А сочетание кофеина с сахаром вызывает серьезную зависимость.

Сам кофе истощает нервную систему, повышает давление и приводит к гастриту. Какие же продукты взбодрят без вреда организму?

1. Холодная вода. Она справится с утренним обезвоживанием, которое проявляется вялостью и сонливостью. Низкая температура подействует на организм как тонизирующий контрастный душ. Усилить действие воды можно, если добавить чайную ложку меда, лимонный или апельсиновый сок.

2. Наваристый мясной бульон. Он — концентрат биологически активных экстрактивных веществ, которые приводят в действие обменные процессы, насытят организм витаминами и минералами и взбодрят нервную систему (причем без лишних калорий). Но красное мясо, вынутое из бульона, лучше не употреблять — оно насыщено аминокислотой триптофаном и вызовет сонливость снова.

3. Цельнозерновой хлеб из пшеницы и риса. Он содержит много магния, дефицит которого может проявляться утомляемостью, бессонницей, вялостью и апатией. Также магний содержится в бобовых, в листовых овощах, орехах и семечках. Магний помимо того, что взбодрит вас, ускоряет выведение алкоголя из организма.

4. Шоколад. Несколько долек горького шоколада способны зарядить энергией на несколько часов, и вполне можно заменить чашку кофе на чашечку горячего шоколада.

5. Овсянка. Энергия от нее не расходуется в одночасье, а ее хватает на длительное время. Все дело в сложных углеводах, которые расщепляются постепенно и плавно повышают сахар в крови, без скачков инсулина и неожиданного чувства голода.

6. Ягоды. Высокое содержание витамина С не только заряжает энергией, но и укрепляет иммунитет, поэтому ягоды на завтрак или в качестве перекуса — отличное решение, чтобы получить тонус на весь день и без дозы кофе.

Есть еще продукты, которые помогут отогнать сон, но кроме правильного питания взбодриться помогут физические упражнения и физкультура, сообщает «Здоровье Mail.ru».

Читайте также: Ускоряем обмен веществ: десять продуктов, помогающих похудеть быстрее