Популярное

Эксперт перечислила главные ошибки в питании российских семей

Доктор медицинских наук, профессор НИИ питания РАМН Алла Погожева рассказала, какие ошибки часто делают в российских семьях при составлении меню. Правильное питание должно быть системным.

По словам Погожевой, главная проблема современных родителей в том, что они добавляют сахар практически во всю детскую еду и напитки. Таким образом, дети получают сахара в 3-5 раз больше нормы.

Также семьи злоупотребляют быстрыми углеводами, которые содержат пустые калории и приводят к образованию лишнего веса. Это хлеб, макароны, мучные десерты и выпечка. Правильное питание

А вот белка и клетчатки в домашнем рационе питания обычно недостаточно. Доктор предупреждает, что если в нем будет мало белковых продуктов, организм просто не сможет восполнить недостаток полезных компонентов, которые они содержат. Погожева подчеркивает, что источники растительных и животных белков должны регулярно появляться в доме. Также нужно следить за потреблением в достаточных количествах фруктов и овощей, чтобы не привести к дефициту клетчатки в организме.

Профессор советует семьям покупать вместо подслащенных творожков и йогуртов обычные кефир и ряженку, а сосиски и колбасы заменить непереработанным мясом и готовить его без добавления масла. Следует включить в рацион рыбу — сельдь и хек стоят дешевле красных сортов, однако тоже очень полезны.

Также доктор рекомендует посчитать, сколько денег из семейного бюджета уходит на покупку продуктов с пустыми калориями, сообщает МедикФорум.

Как писал интернет-портал «Кубань 24», российские ученые рассказали о шести мифах про здоровое питание.

Читайте также: ожирение ухудшает умственные способности человека.

Эдуард Александров

Последние новости

В Сочи устанавливают освещение на крутом повороте федеральной трассы

Дорожники выполняют работы по установке опор освещения на крутом повороте с подъемом на 164-м километре…

3 минуты назад

Кондратьев: в крае вместе с домами параллельно должны строиться школы и детсады

Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев 31 октября провел традиционный "Час контроля", на котором главы муниципалитетов…

13 минут назад

Застрелившему приятеля из самодельного пистолета кубанцу дали 7 лет

Преступление произошло в ночь на 24 февраля в квартире на улице Дзержинского в Новороссийске. В…

28 минут назад

Краевая специальная библиотека для слепых им. Чехова отметит свое 70-летие

Об этом 31 октября в своем Telegram-канале напомнила вице-губернатор Анна Минькова. По ее словам, Краснодарская…

30 минут назад

2025: год Зеленой Деревянной Змеи, символ и приметы грядущего года

Магазины уже украсились новогодней атрибутикой, а значит, пора и нам подумать о том, каким будет…

41 минута назад

На Кубани суд впервые освободил обвиняемого в убийстве для отправки на СВО

В Краснодарском крае суд впервые удовлетворил ходатайство воинского должностного лица и отменил меру пресечения для…

60 минут назад