Что означают сны и зачем их записывать?

Во-первых, дневник сновидений помогает уменьшить стресс и преодолевать беспокойство. Эксперты советуют вспомнить, сколько ваших снов имеют позитивный сюжет. Обычно их меньше, чем тревожных сновидений. Мы часто от кого-то убегаем либо оказываемся в безвыходной ситуации, с лестниц нельзя слезть, а заборы не получается преодолеть.

Ученый Антти Ревонсуо заметил, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. Он предложил теорию симуляции опасности. Записывая свои сны, даже пугающие, вы будете воспринимать их спокойнее и перестанете страдать от кошмаров.

Во-вторых, записи помогают изучать подсознание и собственные эмоции. Сновидения основываются на событиях реальной жизни. Порой нам снятся одни и те же места или события. В дневнике сна можно отслеживать возникающие закономерности и угадывать, что пытается сказать подсознание, узнать свои радости и тревоги.

Третья причина — фиксирование снов улучшает память. В момент пробуждения вы еще отчетливо помните, что вам снилось, но через пару минут мысли выветриваются из памяти. Однако если вы запишете свой сон сразу после пробуждения, в будущем вы воспроизведете его в уме живо, даже если в тексте упустили много подробностей.

В-четвертых, дневник поможет погружаться в осознанные сновидения — те, во время которых вы понимаете, что спите. В таком сне можно управлять своими действиями. Половине людей в мире хотя бы раз в жизни доводилось видеть такие сны и их можно вызывать искусственно. Это позволяет развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли. С помощью таких снов можно отслеживать, какие места, события и персонажи присутствуют в ваших снах и даже «досматривать» увиденный сон.

Сны — это источник вдохновения. Когда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжелый предмет. Как только художник засыпал, он выскальзывал из его рук, гремел и будил. Так Дали мог, проснувшись, сразу набросать обрывки своего сна и использовать его в качестве источника вдохновения.

Многие рассказы и даже стихотворения Эдгару Аллану По сначала приснились. Мастер ужасов Говард Лавкрафт вел дневник своих снов. Безумный монстр Азатот ему тоже приснился.

Записи снов также помогают решать важные задачи. Например, раскрыть творческий потенциал и стимулировать логическое мышление. Исследователи Медицинского центра Beth Israel в Бостоне провели эксперимент, во время которого испытуемые в течение часа должны были проходить сложный виртуальный лабиринт. Затем половину из них отправляли вздремнуть на полтора часа, а остальные бодрствовали. Через несколько часов прохождение лабиринта возобновили. Те, кто бодрствовал или спал без снов, не показали особенного прогресса в решении задачи. Те, кому этот лабиринт начал сниться, продемонстрировали десятикратное улучшение результата в его прохождении.

По словам психиатра Аллана Хобсона, сновидения способствуют консолидации памяти и развитию процедурного обучения. Они помогают обобщать и обрабатывать наши воспоминания, чтобы улучшить навыки выживания.

Наконец, последняя причина — рассматривать сны в качестве развлечения. Люди проводят во сне почти треть жизни. Сны интересны сами по себе, и переносить их на бумагу — как будто создавать книгу с уникальным сюжетом, сообщает lifehacker.ru.

Читайте также: Пять дурных привычек, которые повышают риск заболеть раком.