По словам профессора ФМБА России Маргариты Королевой, человек теряет очень много жидкости при потоотделении и даже при дыхании, кровь становится гуще, замедляется циркуляция по сосудам, уменьшается обеспечение кислородом тканей и органов. Расходуются витамины группы В и витамин С, это может привести даже к астении и снижению иммунитета, поэтому слабость, переутомляемость, простуда часто случаются летом.
Специалисты советуют изменить свой рацион питания в жаркую погоду. Эксперты сошлись во мнении, что в жару следует выпивать минимум 3 л жидкости. Лучший напиток для жары — чай. По словам Королевой, лучше выбирать зеленый и белый сорта. При этом эксперты считают, что стоит пить чай горячим.
В жару можно пить кисломолочные напитки, например, айран или обезжиренный кефир. Квас допустимо пить, но выбирать менее сладкий. Обычную негазированную воду рекомендуют пить по 150-200 мл каждые 45 минут. Кофе и сладкие напитки лучше исключить.
Рекомендуют также есть холодный летний суп: окрошку, зеленый борщ или гаспачо. Также врачи-диетологи говорят, что соль в такое время даже полезна для организма, так как она восполняет минералы, которые теряются с потоотделением.
Следует чаще есть сезонные фрукты, ягоды, овощи и зелень, которые компенсируют потерю витаминов и минералов. Мясо стоит заменить на нежирные сорта рыбы и птицы.
Основной совет — не переедать, чтобы не появлялось чувство тяжести в желудке. Наибольшая калорийность питания должна приходиться на утро, сообщает РИА «Новости».
Ежегодно отмечается День кубанской журналистики. В этот день в 1917 году вышел в свет первый…
Огонь доставили вечером 4 мая прямым спецрейсом из Иерусалима в Сочи. После согласования со всеми…
Матч 27-го тура МИР Российской Премьер-лиги между ФК «Краснодар» и ФК «Ахмат» из Грозного состоялся…
О произошедшем случае вандализма в окрестностях села Васильевка сообщили в соцсетях местные жители. Очевидцы опубликовали…
Экспозиция откроется 7 мая в медиацентре «Дом журналистики». На выставке представят работы фронтового фотокорреспондента Александра…
По данным СМИ, ФК «Краснодар» договорился о трансфере 20-летнего португальского нападающего Карлоса Форбса из нидерландского…