Фото freepik.com
По ее словам, ужинать лучше всего за 3,5-4 часа до сна, при этом последний за день прием пищи должен быть всегда в одно и то же время. Ужинать нужно чем-то легким, а калорийность этого приема пищи должна составлять не более 20% от общей калорийности рациона.
«Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня», — уточнила Стародубова.
Примерно за 1,5-2 часа в счет калорийности ужина можно перекусить. Лучше всего для этого подойдет кефир или обезжиренный йогурт, отметила диетолог.
Стародубова также напомнила, что кроме основных приемов, в течение дня можно делать перекусы, чтобы вечером не быть сильно голодным, пишет 360.ru со ссылкой на РИА «Новости».
Читайте также: диетолог Панова назвала продукты, способствующие ускорению похудения.
Взрывотехники Росгвардии уничтожили авиабомбу весом 50 кг времен Великой Отечественной войны и снаряд под Горячим Ключом.…
В Краснодаре вручили ключи владельцам квартир 30-го литера жилого квартала "Дыхание". Проект позиционируется не просто…
Подобные акции проводят в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Мероприятие приурочено к Всероссийской неделе…
Сезон 2026 года конкурса профессионального мастерства педагогов «Мастер года» стартовал во многих регионах РФ. Со…
Почти 350 бойцов СВО и порядка 2 тыс. детей военных поступили в вузы и колледжи…
В Краснодарском машиностроительном колледже студенты смогли поговорить с Героем России Артемом Чумаровым. Перед встречей со…