Фото freepik.com
По ее словам, ужинать лучше всего за 3,5-4 часа до сна, при этом последний за день прием пищи должен быть всегда в одно и то же время. Ужинать нужно чем-то легким, а калорийность этого приема пищи должна составлять не более 20% от общей калорийности рациона.
«Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня», — уточнила Стародубова.
Примерно за 1,5-2 часа в счет калорийности ужина можно перекусить. Лучше всего для этого подойдет кефир или обезжиренный йогурт, отметила диетолог.
Стародубова также напомнила, что кроме основных приемов, в течение дня можно делать перекусы, чтобы вечером не быть сильно голодным, пишет 360.ru со ссылкой на РИА «Новости».
Читайте также: диетолог Панова назвала продукты, способствующие ускорению похудения.
Депутат Госдумы рассматривают возможность использовать средства маткапитала на услуги нянь. Перед этим планируют законодательно закрепить…
Пожар на буксире произошел 2 ноября в порту Кавказ. По факту случившегося проводится проверка. Причины…
После ночного налета беспилотных летательных аппаратов 2 ноября их обломки обнаружили в Туапсинском округе, Анапе…
Из-за ограничений в работе аэропорта днем 2 ноября в Сочи задержаны 50 рейсов: 20 из…
В центре оповещения Краснодарского края в 9:58 объявили беспилотную опасность. «Существует угроза падения беспилотных летательных…
Дежурные средства ПВО ночью 2 ноября отражали атаки украинских беспилотников в Краснодарском крае. Обломки БПЛА…