Фото freepik.com
По ее словам, ужинать лучше всего за 3,5-4 часа до сна, при этом последний за день прием пищи должен быть всегда в одно и то же время. Ужинать нужно чем-то легким, а калорийность этого приема пищи должна составлять не более 20% от общей калорийности рациона.
«Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня», — уточнила Стародубова.
Примерно за 1,5-2 часа в счет калорийности ужина можно перекусить. Лучше всего для этого подойдет кефир или обезжиренный йогурт, отметила диетолог.
Стародубова также напомнила, что кроме основных приемов, в течение дня можно делать перекусы, чтобы вечером не быть сильно голодным, пишет 360.ru со ссылкой на РИА «Новости».
Читайте также: диетолог Панова назвала продукты, способствующие ускорению похудения.
В приемные «Судьба солдата» можно обратиться за помощью, чтобы узнать путь и судьбу родных, погибших…
Проект трассы, соединяющей курорт в Карачаево-Черкесии и горный кластер Сочи, до сих пор на этапе…
В социальных сетях обнаружили очередного водителя-блогера, главный контент которого — оскорбления и нарушения правил дорожного…
Журналист, главный редактор медиагруппы «Россия сегодня» и RT Маргарита Симоньян с 22 февраля заменит в…
Наряд полиции вызвали к прибывшему в аэропорт Читы самолету из Екатеринбурга. По прибытии транспортные полицейские…
Бизнесмен Сергей Галицкий основал ФК «Краснодар» в 2008 году. Днем рождения "быков" считается 22 февраля.…