Фото freepik.com
По ее словам, ужинать лучше всего за 3,5-4 часа до сна, при этом последний за день прием пищи должен быть всегда в одно и то же время. Ужинать нужно чем-то легким, а калорийность этого приема пищи должна составлять не более 20% от общей калорийности рациона.
«Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня», — уточнила Стародубова.
Примерно за 1,5-2 часа в счет калорийности ужина можно перекусить. Лучше всего для этого подойдет кефир или обезжиренный йогурт, отметила диетолог.
Стародубова также напомнила, что кроме основных приемов, в течение дня можно делать перекусы, чтобы вечером не быть сильно голодным, пишет 360.ru со ссылкой на РИА «Новости».
Читайте также: диетолог Панова назвала продукты, способствующие ускорению похудения.
В ночь на четверг средства ПВО отразили очередную атаку ВСУ по объектам на территории Российской…
Украинские беспилотники атаковали Туапсе ночью 16 апреля. В результате атаки погибли двое детей и пострадали…
Туапсе подвергся массированной атаке украинских БПЛА в ночь на 16 апреля. Есть погибшие и пострадавшие,…
Сообщения РСЧС об отмене угрозы падения беспилотников жители Кубани получили 16 апреля в 7:06 Сигнал…
Ночью 16 апреля Краснодарский край подвергся массовой атаке украинских беспилотников. Есть погибшие и пострадавшие. Губернатор…
В Краснодарском крае с вечера 15 апреля действует предупреждение о беспилотной опасности. Мэр Сочи Андрей…