Фото freepik.com
По ее словам, ужинать лучше всего за 3,5-4 часа до сна, при этом последний за день прием пищи должен быть всегда в одно и то же время. Ужинать нужно чем-то легким, а калорийность этого приема пищи должна составлять не более 20% от общей калорийности рациона.
«Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня», — уточнила Стародубова.
Примерно за 1,5-2 часа в счет калорийности ужина можно перекусить. Лучше всего для этого подойдет кефир или обезжиренный йогурт, отметила диетолог.
Стародубова также напомнила, что кроме основных приемов, в течение дня можно делать перекусы, чтобы вечером не быть сильно голодным, пишет 360.ru со ссылкой на РИА «Новости».
Читайте также: диетолог Панова назвала продукты, способствующие ускорению похудения.
Информация о группе молодых людей, устроивших заезд на Белой набережной города-курорта, появилась в соцсетях 15…
В среду в разных частях краевого центра проведут плановые работы на сетях электроснабжения. В связи…
В краевой столице 27 сентября состоится всероссийская акция «Экскурсионный флешмоб». Для жителей и гостей города…
Люблинский районный суд Москвы рассмотрел административный иск Янины Копайгородской к следственному изолятору № 6. Супруга…
Видеозапись с камеры наблюдения около мечети в ауле Козет в Тахтамукайском районе Адыгеи, где на…
1. За 10 лет число трудоспособных жителей Кубани выросло на 400 тысяч человек. 2. Новый…