Диетолог Панова назвала продукты, способствующие ускорению похудения
Многие, сев на диету, задаются вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы скорее похудеть?». Ответ на этот вопрос дала диетолог, нутрициолог Ольга Панова. По ее словам, стоит обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой и качественным белком.
«Клетчатка дает чувство насыщения. Она присутствует в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Также насыщению и сохранению мышечной массы способствуют продукты, богатые белком — нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог. Но для снижения веса творог лучше потреблять в первой половине дня», — сказала Панова.
Диетолог отметила, что помимо клетчатки и белка, для снижения веса необходимы нормальный сон, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Также похудению способствуют здоровые жиры — речь идет об оливковом масле, семенах и орехах, но есть их надо умеренно, так как в них очень высокая калорийность.
Кроме того, стоит добавить в рацион продукты с низким гликемическим индексом, то есть те, которые не вызывают резких скачков сахара в крови. К таким относятся несладкие ягоды, грейпфрут, киви и ананасы, добавила Панова в интервью радио Sputnik.
Читайте также: диетолог Круглова рассказала, какие цитрусовые фрукты самые щедрые на витамины.
