Витамины, которые содержатся в цитрусовых, помогают укрепить иммунитет, улучшают состояние кожи и зрения и положительно влияют на работу сосудов. По словам диетолога, в день здоровому человеку достаточно съедать один апельсин. В одном фрукте содержится 60 г витамина С.
«Если у человека снижен иммунитет, или он перенес какое-то вирусное инфекционное заболевание, или просто человек слабый, то дозу витамина С можно увеличить до 500, 1000 мг и даже больше, хотя для этого нужны показания», — рассказала Ольга Перевалова.
Также в апельсинах много витаминов группы B, они улучшают работу сосудов. А в кожуре есть растительная форма витамина A, он положительно влияет на кожу и зрение. Как рассказала диетолог, апельсины лучше всего есть целиком, с перегородками и кожурой.
«Если из фрукта выжимать сок, на стакан потребуется 4-5 средних апельсинов. В этом соке будет огромное количество фруктозы, а это сахар, огромная нагрузка на поджелудочную железу. Нарезание — это соприкосновение витамина C с железом, с ножом, то есть идет окисление витамина С, и мы теряем его часть», — пояснила врач.
Не каждый готов съесть неочищенный фрукт, поэтому диетолог посоветовала натереть цедру на терке и добавлять в чай. Либо перемолоть в блендере с ягодами и сделать полезное пюре, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: фитотерапевт рассказал о полезных свойствах редьки. Этот овощ может благотворно влиять на разные системы человеческого организма. Редька укрепляет иммунитет, лечит простуду и выводит токсины. Об этом рассказал врач-гомеопат, кандидат биологических наук Михаил Лущик.
Ежегодно отмечается День кубанской журналистики. В этот день в 1917 году вышел в свет первый…
Огонь доставили вечером 4 мая прямым спецрейсом из Иерусалима в Сочи. После согласования со всеми…
Матч 27-го тура МИР Российской Премьер-лиги между ФК «Краснодар» и ФК «Ахмат» из Грозного состоялся…
О произошедшем случае вандализма в окрестностях села Васильевка сообщили в соцсетях местные жители. Очевидцы опубликовали…
Экспозиция откроется 7 мая в медиацентре «Дом журналистики». На выставке представят работы фронтового фотокорреспондента Александра…
По данным СМИ, ФК «Краснодар» договорился о трансфере 20-летнего португальского нападающего Карлоса Форбса из нидерландского…