Диетолог Дианова рассказала, как сделать полезный и вкусный перекус
В полезных перекусах должны быть две основы — белково-жировой продукт и растительная клетчатка.
Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова посоветовала брать фрукт общим весом не больше 150-200 гр, орехи, чашку кофе без сахара и сиропа. Она также привела альтернативный вариант.
«Мы можем использовать две столовые ложки очищенных семян тыквы или подсолнечника, а фрукты заменить сухофруктами — не более 50 гр на один прием пищи. И опять же добавить чай или кофе без сахара», — посоветовала врач.
В качестве полезного перекуса подойдут и овощные чипсы, отметила эксперт. Важно, чтобы они были качественными, без добавленного масла, патоки, сернистого ангидрида.
По словам доктора, чтобы придать перекусу сладости, орехи можно заменить двумя чайными ложками любого урбеча. Подойдет и натуральная арахисовая паста без добавок, Дианова порекомендовала есть ее с бананом.
Благодаря таким перекусам, отметила диетолог, рацион дополняется растительными жирами, которых зачастую не хватает в организме. Также подобные сочетания содержат витамины и микроэлементы, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: диетолог Белоусова перечислила специи, которые помогут укрепить здоровье осенью.
