Диетолог Бобровский объяснил, как не переесть в гостях на майских праздниках

Пять из десяти основных причин смертности связаны с регулярным перееданием и избыточным весом.

Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, что разовое переедание может вызвать нарушение пищеварения ― тяжесть в желудке, нарушение сна, изжогу, отрыжку, проблемы с поджелудочной железой. Для предотвращения переедания он посоветовал перед приходом в гости перекусить.

«Лучше, если это будут овощи или фрукты, даже простой банан спасет от бездумного переедания», ― объяснил доктор.

По словам эксперта, важно во время употребления еды медленно пережевывать пищу, и чтоб тарелка была всегда полной.

«Надо из каждого кусочка брать максимум вкуса, наслаждаться едой. Плохой вариант, когда человек берет кусочек, кладет его в рот и, еще не пережевав, не проглотив его, тянется за следующим», ― рассказал специалист.

Также врач порекомендовал на застолье сидеть рядом с человеком, придерживающимся принципов правильного питания, и активно участвовать в разговорах.

«С полным ртом разговаривать вы не будете, поэтому общайтесь, это замедлит процесс поглощения пищи и даст вашему организму почувствовать сытость», ― отметил диетолог.

Кроме того, доктор предостерег от чрезмерного употребления алкоголя, так как он калориен, а также провоцирует человека больше есть. Помимо этого, он разрушительно влияет на организм, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: диетолог Богданова объяснила, как стресс влияет на вес.