Диетолог Богданова объяснила, как стресс влияет на вес

Хронический стресс может влиять на обмен веществ.

По словам диетолога Зои Богдановой, выработка гормона кортизола может препятствовать снижению веса, даже если человек следит за рационом и занимается спортом. Она добавила, что в таком случае распад липидов не может происходить.

Для снятия стресса эксперт посоветовала чаще смеяться и улыбаться. Так, смех сжигает 20-40 калорий за десять минут. При смехе уменьшается уровень кортизола в крови. Также для борьбы со стрессом помогает зевота, отметила Богданова.

«Зевота расслабляет нервную систему и снижает уровень кортизола», — подчеркнула специалист.

Кроме того, при стрессе, но уже кратковременном, вырабатывается гормон адреналин, способствующий сжиганию калорий, объяснила эксперт. Так, в условиях резких перепадов температур, например, в бане, вырабатывается адреналин, норадреналин, запускается терморегуляция, получается естественный детокс, ускоряется липидный обмен. В результате этого сжигается много калорий.

Также адреналин вырабатывается при силовых нагрузках, рассказала диетолог.

«У нас повреждается мышечная ткань, соответственно, выбрасывается большое количество адреналина. Кроме того, чтобы восстановить мышечную ткань, нужно много калорий», — добавила она.

Специалист для похудения посоветовала найти для себя пять упражнений с весом собственного тела либо заниматься с двумя гантелями по 3 кг.

«Даже такая небольшая силовая нагрузка поможет быстрее сжечь ненужные калории», — цитирует эксперта радио Sputnik.

Читайте также: диетолог Игнатикова рассказала, при каких заболеваниях нельзя есть желтый сыр.