Диабет под контролем: топ-5 продуктов для ежедневного употребления
Употребляя такие продукты, как цитрусовые, вы долгосрочно положительно влияете на уровень сахара в крови. Также контролируется уровень холестерина благодаря противовоспалительному соединению гесперидину и дозе растворимой клетчатки. Если у вас диабет, то особенно полезны апельсины, грейпфруты, клементины.
А такие продукты, как нут, бобы и чечевица имеют низкий гликемический индекс. Новые исследования также доказали, что бобовые культуры могут также иметь терапевтический эффект для сердечно-сосудистой системы.
Оливковое масло полезно всем благодаря ненасыщенным жирам, тип потребляемых жиров также играет важную роль в здоровье людей с диабетом второго типа. Потребление оливкового масла первого отжима может улучшить использование глюкозы клетками благодаря противовоспалительным эффектам.
Также если есть больше листовой зелени и зеленых овощей, пожилые диабетики могут снизить сердечно-сосудистые факторы риска. Лучше всего каждый день есть не менее 200 г овощей.
Корица повышает чувствительность к инсулину — это помогает снизить уровень сахара в крови, если у вас диабет. Механизмы работы и рекомендуемое потребление еще исследуются, сообщает Helth.
Читайте также: Ученые рассказали, какая специя сохраняет здоровье мозга в старости
- Библионочь-2022 в Краснодаре: что, где, когда?
- В Ейске появилась новая заправочная станция на метане
- Дочь Галицкого поднялась на 14 место рейтинга богатейших наследников в РФ по версии Forbes
- В Сириусе мопед сбил девочку на пешеходном переходе
- На Черноморском и Азовском побережье Краснодарского края планируют открыть 26 яхтенных площадок
- Первый в России экопляж создали в Сочи
