Что такое цигун? Плюсы и минусы

В основу китайской оздоровительной гимнастики цигун легла многовековая практика развития тела. С помощью цигун можно укрепить мышцы, обрести внутреннюю гармонию и научиться «слышать» свой организм.

Придумал цигун работник китайской коммунистической партии Лю Гуй Чжен, который к 27 годам успел нажить нервные расстройства, туберкулез и язву желудка. Нелегкая жизнь была у работников коммунистической партии Китая… Мужчину признали безнадежно больным и отправили в родную деревню умирать.

Но, к счастью, у него был дядя, искусный в традиционной китайской медицине. Под руководством дяди Гуй Чжен три месяца занимался практиками «нэй янг гун». Переводится это как «путь внутренней культивации». «Культивировал» себя мужчина постоянно, прерываясь только на сон и еду. Основная часть «культивации» посвящалась дыхательным упражнениям, выполнению различных поз и чтению мантр.

Выздоровевшего и набравшего 15 кг Лю Гуй Чжена, когда он вернулся к работе, узнали с трудом. Руководство решило, что такие чудеса должны работать на благо партии, и отправило мужчину обратно к дяде постигать секреты мастерства.

В 1949 году комплекс оздоравливающей гимнастики получил название цигун. Если переводить поверхностно, то это будет звучать как «дыхательные упражнения». Однако речь идет, в том числе, и об энергии Ци, тесно связанной с философией даосизма. Считается, что если движение этой энергии в организме блокируется, человек заболевает. Цигун учит управлять этой энергией и заставлять ее работать на благо организма.

Принципы и методики гимнастики цигун

Три основных закона практики — это дисциплина тела, дисциплина дыхания и дисциплина ума.

Цигун, как уже говорилось, включает в себя специальные техники дыхания. Эти техники помогают лучше насыщать кровь кислородом, стимулируют кровообращение и улучшают работу всех органов и систем. Также в практике используются медитации, способствующие глубокому расслаблению, успокоению и восстановлению сил.

Но цигун — это не только дыхание и расслабление. Он включает комплекс упражнений, которые направлены на гармонизацию движения всех частей тела, развитие гибкости и укрепление мышц.

А еще цигун подразумевает массаж. Точнее, самомассаж. Стимуляция акупунктурных точек усиливает ток крови, расслабляет мышцы и нормализует работу органов.

Плюсы гимнастики цигун

В первую очередь, это, конечно, расслабление и достижение внутреннего равновесия. Контроль дыхания, медитации и упражнения на концентрацию помогают снять стресс. Это очень актуально для каждого современного человека.

Физические упражнения способствуют укреплению мышц и связок. Кроме того, цигун — спасение для неуклюжих людей. Эти практики помогут «настроить» баланс и научат держать равновесие.

Улучшение кровообращения благотворно скажется на работе всех систем и органов. В первую очередь, на работе мозга и сердечно-сосудистой системы. Люди, практикующие цигун, заявляют, что эта практика учит «слышать» организм и быстро понимать, что в нем «сломалось». То есть, занимаясь цигун, вы оттачиваете навыки самодиагностики.

Еще одним плюсом цигун является его доступность. Для упражнений не требуется специальное оборудование, можно заниматься в любом месте и в любое время.

Риски и противопоказания

Как и любые упражнения, цигун требует предварительной консультации с врачом. Противопоказано заниматься цигун при онкологических заболеваниях (если есть опухоль, массажи запрещены и «разгонять» кровь тоже лишний раз не стоит), при острых инфекционных заболеваниях, при заболеваниях сердца и легких в острой форме, а также при повреждениях позвоночника.

Также препятствием к постижению тайн гимнастики цигун могут стать беременность (но медитировать в этом состоянии вам никто не помешает), астма и заболевания глаз.

Читайте также:

Держим осанку: 5 упражнений для прямой спины.