Что такое надежный тип привязанности: как с ним жить

Внимательные, готовые поддержать, не скрывающие своих эмоций и не осуждающие за них вас, понимающие и спокойные — люди с надежным типом привязанности редки, как единороги. Как не пропустить такого и как самому стать одним из них?

Единственный функциональный тип привязанности в бурном потоке дисфункциональных —«тревожных», «избегающих» и смешанных. У «надежного», как правило, нет сложностей в создании отношений. Во всяком случае, с его стороны. Он не «душит» партнера своими страхами, сомнениями и истериками, как боящийся разрыва «тревожный». Он не отгораживается от серьезных отношений, как «избегающий». Человек с надежным типом привязанности умеет быть счастливым в отношениях и знает, как дать ощущение счастья партнеру.

Что такое надежный тип привязанности?

Надежным типом привязанности называют модель поведения, при которой человек доверяет себе и окружающим, умеет выстраивать и поддерживать глубокие и крепкие связи. Какие черты характерны для этого типа привязанности?

• адекватная самооценка и уважение к окружающим. Он знает, чего стоит, и ему в этом комфортно. При этом окружающих он уважает по умолчанию, ни к идеализации, ни к занижению их ценности не склонен;
• стремится к близким устойчивым отношениям, но и в одиночестве не «умирает», в отличие от человека с тревожным типом привязанности;
• достаточно самостоятелен, но если нужна поддержка, не стесняется о ней просить;
• понимает свои эмоции, умеет их выражать, с уважением относится к эмоциям других;
• обладает высоким уровнем эмпатии.

Идеальный человек и максимальный счастливчик? О нет, сложности в отношениях знакомы и «надежному», но, в отличие от других типов, он более устойчив психологически и переживает неудачи не так остро и тяжело, как другие. А еще он обычно старается решать проблемы и искать компромисс, а не впадать в истерику или удирать во все лопатки, как только «запахнет жареным».

Почему у меня надежный тип привязанности?

Как правило, дело в том, что вам повезло родиться в «правильной» семье. Кавычки тут потому, что понятие о правильности у каждого свое и не нам претендовать на статус истины в последней инстанции. Но обычно «надежные» вырастают в семьях, где им обеспечивали необходимый баланс безопасности и свободы. Ребенок был, с одной стороны, максимально защищен, а с другой — мог свободно исследовать и познавать мир. Так сформировалось внутреннее спокойствие «со мной ничего не случится» и заодно доверие к своим значимым взрослым и миру в целом.

Также для формирования надежного типа привязанности важно, чтобы родители помогали ребенку понимать эмоции и справляться с ними. «Ты злишься. Это нормально, я тебя понимаю и сочувствую. А почему ты злишься? А как можно исправить ситуацию?» — примерно так ребенок учится саморегуляции и становится более устойчивым психологически.

А еще «надежного» растили в атмосфере безусловной любви. Даже если ему случалось получать взбучку, он знал: все равно любят. И, если вы встретили «надежного», скорее всего хотя бы один из его родителей тоже был «надежным» и подал хороший пример.

А теперь плохая новость: даже «надежного» можно превратить в «тревожного» или «избегающего». Достаточно погрузить его в абьюзивные отношения, которые лишат его базового чувства безопасности. Берегите «надежных», их и так мало.

Как надежный тип привязанности влияет на отношения?

Самым лучшим образом. Представьте себе человека, который готов решать проблемы в отношениях вместе с вами, который не «обижается на всю жизнь и немножко больше», если вы закрутились и забыли позвонить, который не держит дистанцию и открывает вам душу… Ну красота же? Рядом с «надежным» хорошо отогреваются даже самые запуганные «тревожные» и черствые «избегающие», главное, чтобы они были готовы меняться и своим поведением не подорвали в партнере доверие к миру и людям.

Как оставаться или стать «надежным»?

Развить надежный тип привязанности помогают психологи и психотерапевты. Путь не будет легким, но результат того точно стоит.

Также людям с дисфункциональными типами привязанности можно попробовать анализировать свои негативные эмоции, пытаться понять их и снизить градус. Накатила тревога? Подышали, прожили, нашли причину и объяснили себе, что партнер, скорее всего не виноват. Если, конечно, и впрямь не виноват, случаи все-таки разные бывают. Практикуйте осознанность и учитесь справляться с негативными мыслями. А еще стоит найти подходящую «стаю» — рядом с «надежными» (не обязательно романтическими партнерами) вы сможете научиться правильно взаимодействовать с людьми, понять, что такое безусловная любовь и поддержка.

Как «надежному» сохранить себя? Всегда помнить, что он все делает правильно и дает партнеру все, что может. Если тому, кто рядом, этого всегда недостаточно, возможно, стоит пригласить в ваш союз третьего — психолога.

Читайте также:

7 работающих упражнений для повышения самооценки.