Что такое бэдроттинг и почему многие остаются в кровати

Люди с большим удовольствием во все времена были готовы проводить целые дни в постели. Только особо это не афишировали. Модным бэдроттинг стал благодаря стремлению миллениалов с зумерами выставлять свою жизнь напоказ.

Именно они стали активно делиться опытом «дня без сил», вирусить соответствующие ролики и сравнивать себя с «гниющими овощами».

Термин бэдроттинг (bed rotting) переводится с английского, как «гниение в постели». Впервые он был использован или в  TikTokе, или в другой соцсети. Точно не известно. А вот само явление, уходит корнями чуть ли не в эпоху палеолита.

Из истории бэдроттинга

Известный по школьной программе персонаж Евгений Онегин, если верить его жизнеописанию, полдня проводил в постели. Не покидая ее, в перерывах между отдыхом, он вел  переписку, выстраивал логистические связи, принимал ответственные стратегические и тактические решения. Это никого не удивляло и не беспокоило. Такой образ жизни был свойственен всем прогрессивным деятелям того времени.

Лежа в кровати, в промежутках между отдыхом и приемом пищи, трудились писатели, архитекторы, инженеры и ученые.

Сказочный герой Емеля — это воплощение мечты человечества о решении своих материальных и когнитивных задач, не вставая с лежанки.

Так что нового в тотальном нежелании вылезать из кровати — только название, гаджеты, дивайсы и прочие «игрушки», помогающие этому процессу быть осмысленным.

Фото freepik.com

Причины «кроватного» образа жизни

У этого явления в современном мире есть два фактора: социально-психологический и личностный. Первый связан с модой, хайпом и желанием соответствовать  тренду, второй  индивидуален в каждом конкретном случае.

Попытка восстановления сил

Высокий темп жизни. Хронический стресс. Психологическое истощение. Перегруженность мозга, особенно коротким контентом — рилсами, мемчиками, сторисами. А тут еще работа, учеба и прочая многозадачность. Среди всего этого человек забывает или и вовсе не знает, что такое настоящий отдых. Единственное желание — лежать, отключив мозг.

Но проблема в том, что бэдроттинг, как способ «перезагрузки», не работает. Под рукой обязательно «оказываются» телефон или планшет. Попытка мозга легко получить порцию дофамина — гормона удовольствия, превращается в дофаминовую яму. Выбраться из которой сложно.

Бегство от реальности

Кровать представляется безопасным убежищем. Таким местом, где нет требований, дедлайнов и социальных взаимодействий — всего, что может вызывать тревогу.

Человек видит в «блаженном ничегонеделании» способ справиться с ощущением перегруженности или своей неготовностью к проблемам внешнего мира.

А тут еще и социальные сети романтизируют такой «уютный» образ жизни. Видосики на эту тему выглядят весьма эстетично. Полумрак, приглушенный свет, вкусная еда и напитки в пределах протянутой руки. И вот уже «лежать весь день» — это нормально! Это вообще — «достойный», если не единственный, способ «заботы о себе».

Симптом ментальных проблем

Если для кого-то «поваляться» —  осознанный выбор, то для других это  клиническое состояние. Важно отличать одно от другого.

Возможно, человек не может заставить себя встать с постели физически.  Депрессия и апатия не оставляют ему энергии даже на элементарные действия — привести себя в порядок, умыться, поесть. В таком случае это уже не бедтроттинг, а однозначный симптом депрессии —  ангедония. Сильнейшая усталость и полная потеря удовольствия от жизни.

Организм сигнализирует о выгорании. И, единственный доступный способ перегрузки в этом случае представляется как «лечь и не вставать».

Фото freepik.com

Есть ли опасность у бэдроттинга

То, что в начале выглядит, как модная попытка отдохнуть, может превратиться в замкнутый порочный круг. Мозг перестает ассоциировать кровать только со сном и наступают неизбежные физические последствия.

Нарушение циркадных ритмов (когда сбивается режим сна) — еще на самое страшное. Продолжительное «лежебочество» снижает уровень дофамина и энергии, зато усиливает апатию. Так называемая «поведенческая активация» начинает работать в обратную сторону. Теперь уже чем дольше лежишь, тем меньше хочется что-то делать.

Временная и добровольная социальная изоляция становится затяжной и принудительной. Несколько пропущенных встреч,  игнорирование звонков и сообщений, выбрасывают человека «на обочину жизни».

Через время общество начинает легко обходиться без него, а вернуться на свое прежнее место — сложно. Остается только одно — беспросветное чувство одиночества.

Перезагрузка или проблема

К примеру, человек осознанно решил провести свой выходной не выбираясь из постели. Потому что сильно устал, «три ночи не спал», а неделя была чрезвычайно тяжелой. Это — здоровый и вполне приемлемый вариант отдыха.

Если же он лежит днями и неделями. Ругает и ненавидит себя за это, но встать не может. Или, «провалявшись» в кровати, вместо отдыха чувствует только раздражение и еще большую усталость, то скорее всего без врачебной помощи в этом случае не обойтись.

Читать также:

Пять шагов, чтобы научиться отдыхать и заставить себя «ничего не делать»