Что стоит добавить в рацион для улучшения работы сердца

Правильное питание позволяет снизать риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на работу сердца.

Здоровое сбалансированное питание способствует нормализации веса, снижению кровяного давления помогает контролировать уровень содержания сахара в крови, уменьшает предрасположенность к тромбозу.

Водный режим

Здоровому человеку рекомендовано употреблять 1,5 — 2 литра чистой воды в день. В некоторых случаях, например при отеках, нужно ограничить прием жидкости до 1 литра жидкости в день, включая первые блюда и любые напитки. Но и меньше пить тоже нельзя, чтобы не вызвать затруднение в вывода  из  организмов отходов пищеварения. Проще говоря, чтобы не доводить себя до запоров.

Пища для сердца

В первую очередь для сердца полезны продукты, содержащие  калий, магний, омега-кислоты и антиоксиданты.

Рыба

Жирная рыба, скумбрия, сардина, лосось должна присутствовать в рационе хотя бы два раза в неделю. Жирные омега-кислоты содержащиеся в ней необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы.

Орехи

Любые орехи — грецкие, кедровые, фундук, миндаль и фисташки помогают уменьшить риск возникновения инфаркта, снижая уровень холестерина в крови, благодаря содержащимся в них мононенасыщенным жирам и витамину Е. Но увлекаться ими и поедать их горстями нельзя. Коктейль из измельченных орехов и сухофруктов отличное профилактическое средство атеросклероза. Кстати, о фруктах!

Овощи и фрукты

Бананы, яблоки, морковь непременно должны быть в рационе человека предрасположенного к сердечно-сосудистым заболеваниям. Микроэлементы, витамины и антиоксиданты, находящиеся в них, способствуют нормализации артериального давления и гемоглобина в крови, стабилизируют процесс кровообращения.

Бесценные помощники для сердца — лимон, хурма, тыква и гранат. Употребление помидоров помогает нормализации сердечного ритма. Курага и другие сухофрукты весьма полезны для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы.

Коктейль из измельченных орехов и сухофруктов отличное профилактическое средство атеросклероза.

Важно!

Любую диету, выбор пищи и способы ее приготовления при проблемах с сердечно-сосудистой системой нужно обязательно согласовать с врачом. При необходимости он даст правильный совет и необходимые рекомендации.

 

Читать также:

Читаем состав: семь самых опасных добавок в продуктах питания