Фото freepik.com
Правильное питание позволяет снизать риска заболеваний сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на работу сердца.
Здоровое сбалансированное питание способствует нормализации веса, снижению кровяного давления помогает контролировать уровень содержания сахара в крови, уменьшает предрасположенность к тромбозу.
Фото freepik.com
Здоровому человеку рекомендовано употреблять 1,5 — 2 литра чистой воды в день. В некоторых случаях, например при отеках, нужно ограничить прием жидкости до 1 литра жидкости в день, включая первые блюда и любые напитки. Но и меньше пить тоже нельзя, чтобы не вызвать затруднение в вывода из организмов отходов пищеварения. Проще говоря, чтобы не доводить себя до запоров.
Фото freepik.com
В первую очередь для сердца полезны продукты, содержащие калий, магний, омега-кислоты и антиоксиданты.
Жирная рыба, скумбрия, сардина, лосось должна присутствовать в рационе хотя бы два раза в неделю. Жирные омега-кислоты содержащиеся в ней необходимы для бесперебойной работы сердечной мышцы.
Любые орехи — грецкие, кедровые, фундук, миндаль и фисташки помогают уменьшить риск возникновения инфаркта, снижая уровень холестерина в крови, благодаря содержащимся в них мононенасыщенным жирам и витамину Е. Но увлекаться ими и поедать их горстями нельзя. Коктейль из измельченных орехов и сухофруктов отличное профилактическое средство атеросклероза. Кстати, о фруктах!
Бананы, яблоки, морковь непременно должны быть в рационе человека предрасположенного к сердечно-сосудистым заболеваниям. Микроэлементы, витамины и антиоксиданты, находящиеся в них, способствуют нормализации артериального давления и гемоглобина в крови, стабилизируют процесс кровообращения.
Бесценные помощники для сердца — лимон, хурма, тыква и гранат. Употребление помидоров помогает нормализации сердечного ритма. Курага и другие сухофрукты весьма полезны для укрепления и восстановления сердечно-сосудистой системы.
Коктейль из измельченных орехов и сухофруктов отличное профилактическое средство атеросклероза.
Фото freepik.com
Любую диету, выбор пищи и способы ее приготовления при проблемах с сердечно-сосудистой системой нужно обязательно согласовать с врачом. При необходимости он даст правильный совет и необходимые рекомендации.
Читать также:
Читаем состав: семь самых опасных добавок в продуктах питания
Власти подвели итоги проверок качества продуктов, поставляемых в больницы, школы и детские сады края. Об…
В южных поездах в следующем году появятся вагоны с двухметровыми полками. Как сообщил замглавы РЖД…
Мероприятие приурочили к профессиональному празднику — Дню энергетика, который ежегодно отмечается в России 22 декабря.…
Как сварить вкусную карамель и правильно приготовить тесто — ответы на эти вопросы знает 16-летний…
Численность медуз-корнеротов в Азовском море может привести к экологической катастрофе, остановке рыбного промысла и туризма.…
У одного из крупнейших провайдеров страны и края есть невидимый фундамент для поставки качественного интернета…