Что съесть ночью, чтобы утолить голод и не навредить фигуре

Если голод настигает перед сном или в ночное время, то можно употребить 100 г натурального йогурта без сахара, кефира, простокваши или ряженки. Эти продукты низкокалорийные, но полезные. Содержащийся в них кальций хорошо сказывается на состоянии костей, а белок быстро и надолго утоляет голод. Помимо этого, кисломолочные продукты благотворно влияют на работу кишечника.

Неправильные перекусы вредят здоровью — они дают только кратковременное ощущение сытости, а через некоторое время организм снова требует еды. Следует избегать фастфуда, газировки, кондитерских изделий, продуктов из переработанного мяса (колбасы), сухариков, чипсов, соленых орешков.

По данным Министерства здравоохранения РФ, избыточная масса тела более чем у половины граждан старше 30 лет, у 26% — ожирение.

По словам врачей, ожирение может спровоцировать рак печени, простаты, толстой кишки, почек, матки и молочных желез, пишет 7 MEDNEWS.

Читаете также: Съедобны и крайне полезны: почему стоит есть арбузные корки.