Что съесть, чтобы уменьшить стресс

Стресс приводит к излишней выработке кортизола, который способствовует повышению артериального давления, изменению иммунных реакций и снижению полового влечения. Кроме того, от стресса повышается риск развития диабета второго типа и ожирения.

Основатель образовательного сервиса о пищевых добавках Herbal Pharmacist Дэвид Форман назвал три продукта, которые помогают справляться со стрессом.

В рацион надо добавить продукты, стимулирующие надпочечниковую систему, ответственную за выработку адреналина и кортизола.

Это темный шоколад. Он богат витаминами и минералами, антиоксиданты в шоколаде ведут к снижению количества гормонов стресса в организме.

На втором месте — авокадо. в которых много омеги-3 — кислоты, которая также помогает снижению кортизола. Пользу также принесет жирная рыба: скумбрия, сельдь, тунец, семга, пишут «Известия».

Читайте также: Подготовка к стрессу: почему ночные кошмары полезны.