Что можно и нельзя есть при пониженном давлении?

При гипотензии (пониженном артериальном давлении) важно придерживаться особого питания, которое поможет не усугубить ситуацию.

Так, есть ряд продуктов, которые помогают поднять давление и держать его в норме, а есть те, от которых лучше отказаться.

Что можно съесть при пониженном давлении?

При гипотензии рацион питания должен включать в себя продукты, которые способствуют повышению давления. В первую очередь, речь идет о блюдах, в составах которых есть соль: квашеная капуста, маринованные огурцы, маринованные грибы, засоленная рыба. Дело в том, что натрий имеет свойство «связывать» воду в организме. Это приводит к увеличению объема циркулирующей по телу крови, что способствует повышению давления.

Однако не стоит забывать, что из-за избытка соли в организме задерживается вода, и тело отекает. Потому налегать на соленья и съедать по банке соленых огурцов в день — плохая идея.

Стоит добавить в свое меню пряности и специи: корица, перец, тмин, базилик — они повышают активность желез внутренней секреции, что приводит к сужению сосудов и повышению давления. Как вариант, можно есть острые супы и копченые продукты, однако не стоит ими увлекаться, особенно людям, страдающим от болезней ЖКТ.

Способствуют повышению давления также продукты и напитки, содержащие кофеин (натуральный кофе, какао, зеленый чай, молочный и горький шоколад), курага и чернослив, мед.

Что нельзя есть при пониженном давлении?

Не стоит увлекаться цитрусовыми фруктами и соками. Содержащийся в них витамин С, конечно, укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает их эластичность, предотвращает разрушение капилляров. Казалось бы, тут одни плюсы. Однако у людей, страдающих гипотензией, избыток витамина С может спровоцировать понижение давления. От одного мандарина или пары долек лимона ничего не будет, но съедать за раз больше 200 г цитрусов или выпивать больше 200 мл апельсинового сока не нужно.

Также к «врагам» гипотоников можно отнести ягоды и гранат. В них тоже содержится много витамина С, потому лучше есть не больше горсти за раз.

Молочные продукты тоже способствуют снижению артериального давления (достаточно выпить один стакан молока или съесть 70 г творога), потому есть и пить их нужно в умеренном количестве.

Бананы тоже относятся к еде, которая снижает давление, — из-за высокого содержания калия. Конечно, это необходимый для поддержания здоровья сердца микроэлемент. Но есть много и часто не стоит, так как он довольно легко усваивается и способствует быстрому снижению давления.

Еще несколько правил, которые помогут облегчить жизнь гипотоника

Ешьте часто и маленькими порциями. Это поможет поддерживать давление на одном уровне, не будет резких «скачков».

Не носите тесную одежду — она может пережать сосуды, что спровоцирует падение и без того низкого давления.

Спите не меньше 8 часов, здоровый сон нужен всем.

При низком давлении могут мерзнуть конечности. Чтобы согреться, ни в коем случае не используйте не алкоголь, только флисовые носки и перчатки.

Не избегайте соли: в умеренных количествах она принесет пользу.

Чаще занимайтесь спортом: даже короткие тренировки помогут повысить давление и улучшат самочувствие.

 

Читайте также:

Пять напитков, которые быстро поднимут давление.