Что можно и нельзя есть при пониженном давлении?
При гипотензии (пониженном артериальном давлении) важно придерживаться особого питания, которое поможет не усугубить ситуацию.
Так, есть ряд продуктов, которые помогают поднять давление и держать его в норме, а есть те, от которых лучше отказаться.
Что можно съесть при пониженном давлении?
Фото freepik.com
При гипотензии рацион питания должен включать в себя продукты, которые способствуют повышению давления. В первую очередь, речь идет о блюдах, в составах которых есть соль: квашеная капуста, маринованные огурцы, маринованные грибы, засоленная рыба. Дело в том, что натрий имеет свойство «связывать» воду в организме. Это приводит к увеличению объема циркулирующей по телу крови, что способствует повышению давления.
Однако не стоит забывать, что из-за избытка соли в организме задерживается вода, и тело отекает. Потому налегать на соленья и съедать по банке соленых огурцов в день — плохая идея.
Фото kkolosov, pixabay.com
Стоит добавить в свое меню пряности и специи: корица, перец, тмин, базилик — они повышают активность желез внутренней секреции, что приводит к сужению сосудов и повышению давления. Как вариант, можно есть острые супы и копченые продукты, однако не стоит ими увлекаться, особенно людям, страдающим от болезней ЖКТ.
Способствуют повышению давления также продукты и напитки, содержащие кофеин (натуральный кофе, какао, зеленый чай, молочный и горький шоколад), курага и чернослив, мед.
Что нельзя есть при пониженном давлении?
Фото freepik.com
Не стоит увлекаться цитрусовыми фруктами и соками. Содержащийся в них витамин С, конечно, укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает их эластичность, предотвращает разрушение капилляров. Казалось бы, тут одни плюсы. Однако у людей, страдающих гипотензией, избыток витамина С может спровоцировать понижение давления. От одного мандарина или пары долек лимона ничего не будет, но съедать за раз больше 200 г цитрусов или выпивать больше 200 мл апельсинового сока не нужно.
Также к «врагам» гипотоников можно отнести ягоды и гранат. В них тоже содержится много витамина С, потому лучше есть не больше горсти за раз.
Фото freepik.com
Молочные продукты тоже способствуют снижению артериального давления (достаточно выпить один стакан молока или съесть 70 г творога), потому есть и пить их нужно в умеренном количестве.
Бананы тоже относятся к еде, которая снижает давление, — из-за высокого содержания калия. Конечно, это необходимый для поддержания здоровья сердца микроэлемент. Но есть много и часто не стоит, так как он довольно легко усваивается и способствует быстрому снижению давления.
Еще несколько правил, которые помогут облегчить жизнь гипотоника
Ешьте часто и маленькими порциями. Это поможет поддерживать давление на одном уровне, не будет резких «скачков».
Не носите тесную одежду — она может пережать сосуды, что спровоцирует падение и без того низкого давления.
Спите не меньше 8 часов, здоровый сон нужен всем.
При низком давлении могут мерзнуть конечности. Чтобы согреться, ни в коем случае не используйте не алкоголь, только флисовые носки и перчатки.
Не избегайте соли: в умеренных количествах она принесет пользу.
Чаще занимайтесь спортом: даже короткие тренировки помогут повысить давление и улучшат самочувствие.
Читайте также:
Пять напитков, которые быстро поднимут давление.
