Чем опасно голодание и почему лучше есть больше, чем меньше

Хочешь похудеть/помолодеть/достичь просветления — не ешь! С этой вредной во всех отношениях установкой сегодня живут (или если точнее — выживают) многие. Чем опасны такие эксперименты?

Как голод, всегда справедливо считавшийся бедой, вдруг обернулся спасителем человечества? Где мы свернули не туда? Вопрос, требующий отдельного и очень долгого разговора, потому пока переведем его в разряд риторических. Сосредоточимся на главном: почему голодать не полезно и даже опасно.

Для начала напомним, что есть три типа голодания: интервальное (например, в течение восьми часов едим, а потом еще 16 делаем вид, что не голодные), полное (не едим в течение нескольких дней, но воду пьем) и сухое (не берем ни крошки и ни капли в рот).

Сторонники различных видов голодания обещают полную перезагрузку и обновление организма, избавление от лишнего веса, прыщей, токсинов, аутоиммунных заболеваний и даже опухолей. Все это, конечно, чушь. Что на самом деле сделает с вашим организмом отказ от еды?

Проблемы с ЖКТ

Вашему организму, по сути, плевать на ваше желание подогнать фигуру под стандарты ангелов Victoria’s Secret. У него свои потребности и свое расписание — желудочный сок и желчь в ЖКТ вырабатываются вне зависимости от того, соблаговолили вы поесть или нет. Перерывы более 5 часов (не считая ночного времени) усиливают концентрацию кислоты в желудке и провоцируют застой желчи. К чему это приведет? К гастритам, хроническому панкреатиту, дискинезии и образованию камней в желчном пузыре.

Авитаминоз и анемия

Если вы не едите, организму неоткуда брать витамины и минералы, жиры, белки и углеводы. Нет «кирпичей» — не из чего строить и ремонтировать дом. То есть, все системы организма. Голодание ведет к снижению иммунитета, нарушению метаболизма и работы эндокринной, пищеварительной, репродуктивной систем. Ну и лицо будет совсем не цветущим — недостаток питательных веществ ведет к преждевременному старению кожи.

Расстройства пищевого поведения

Кажется, мы стали забывать, что такое анорексия и булимия. А вот они про вас (и нас) помнят прекрасно. Голодание, а также зацикленность на делении пищи на правильную и неправильную — это нездоровые отношения с едой. Любители поголодать денек-другой стоят в одном шаге от анорексии, когда кажется, что голодать нужно как можно дольше.

Кстати, еще одно распространенное РПП — переедание, которое регулярно случается с теми, кто наголодался и сорвался.

Проблемы с нервами

Недостаток питательных веществ больно бьет по нашему «центру управления полетами», то есть по центральной нервной системе. Голодающий человек становится раздражительным, тревожным, могут начаться проблемы со сном, концентрацией и памятью, а также — развиться депрессия. А еще голодающих нередко сопровождают головокружения и даже обмороки.

Вред для сердечно-сосудистой системы

Если уровень глюкозы в крови критически снизился, помимо прочих неприятностей, вы получаете аритмию и резкое снижение давления. Если с сердцем и до этого были проблемы, может развиться острый приступ ишемии.

Также не стоит забывать о том, что во время голодания нарушается электролитный баланс. От этого стенки сосудов становятся ломкими. Само по себе неприятно, так еще и некрасиво — у некоторых людей образуются спонтанные гематомы, которые долго не проходят.

А еще голодание для похудения в долгосрочной перспективе абсолютно бесполезно. Как только вы начнете есть, организм примется с удвоенной силой наращивать жировой запас, ведь теперь он знает, на какую подлость вы способны. Если вы морите его голодом, ему нужна «кладовочка», которая не позволит умереть — все логично.

Почему лучше есть больше, чем меньше?

Организм не должен голодать. Говоря «есть больше», мы не имеем в виду наворачивать за троих, особенно, если мало двигаетесь и почти не расходуете калории. Все гораздо проще — оптимально есть пять раз в день маленькими порциями или обеспечить три полноценных приема пищи плюс перекусы. Регулярное поступление «топлива» позволит организму не экономить его, а значит, обмен веществ будет происходить активнее и жир запасать будет незачем. Первыми громкое «спасибо» за регулярную кормежку вам скажут желудок (не зря же он кислоту производит) и мозг. Остальные органы системы тоже вздохнут с облегчением

Читайте также:

Пять ленивых, но действенных лайфхаков для похудения.