Крепко зажмурьте глаза. Не спеша досчитайте до пяти. Откройте и посмотрите вдаль. Сделайте 6-8 повторов. В общей сложности это упражнение должно у вас занять минуту — полторы.
Закройте глаза. Прикройте веки тремя пальцами обеих рук. Слегка надавите и удерживайте 3 секунды. Выполните 3-4 повтора.
Медленно переводите взгляд справа налево, а затем снизу вверх. Повторите упражнение 10-12 раз.
А теперь поморгаем. Интенсивно. Азартно. В течение двух минут. Это упражнение улучшает кровообращение, способствует стабилизации зрительных нервов.
Представьте перед собой большую окружность. Не шевеля головой, медленно проведите взглядом по ней. Сначала по часовой стрелке, а потом против. Завершив упражнение, спокойно поморгайте. Сделайте 3 повтора.
Скосите глаза, посмотрев на свой на кончик носа. Повторите упражнение 8-10 раз.
А теперь постарайтесь как можно шире раскрыть глаза. Без помощи рук. Повторите упражнение 8-10 раз.
В завершении зрительной гимнастики необходимо сесть, принять удобную позу и расслабиться. Интенсивно потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Приложите разогретые ладони к глазам. Центр ладони должен быть на уровне зрачка. Между ладонями не должно быть просвета. Закройте веки и побудьте в таком положении одну – две минуты. Это упражнение называется «пальминг». Оно способствует полному расслаблению.
Вы заботитесь о здоровье своих глаз? Тогда не ленитесь и ежедневно выполняйте этот несложный комплекс упражнений.
Актер, режиссер, политический активист — Владимир Бортко празднует день рождения 7 мая. Давайте вспомним его…
В этот день в 1895 году российский ученый Александр Попов продемонстрировал перед Русским физико-химическим обществом…
Вечером 6 мая жители разных районов краевой столицы услышали сильный хлопок. Некоторые жители Краснодара оказались…
Президент России Владимир Путин 6 мая провел рабочую встречу с членами Правительства РФ. Глава государства…
1. Кубань первой в России приняла частицу Благодатного огня из Иерусалима. 2. «Огонь памяти» привезли…
Накануне Дня Победы сотрудники УФСБ России по Краснодарскому краю раскрыли новые подробности преступлений фашистских оккупантов…