8 привычек, которые помогут вам стать лучше в новом году

С Нового года — новая жизнь и новая, лучшая версия себя. Это то самое обещание, которое все дают и большинство нарушает. Какими привычками стоит обзавестись, чтобы все получилось?

Для начала стоит проанализировать, что у вас есть и что из этого вам нужно, а также определиться с тем, чего вам не хватает. Хочется стать более здоровым, продуктивным и обрести гармонию? Не видим препятствий. Главное — захотеть и чуть-чуть постараться. Полезные привычки — в помощь.

Наладьте режим

Недостаток сна влияет на все сферы жизни. Не выспавшийся человек плохо себя чувствует, хуже концентрируется на рабочих задачах, бывает раздражительным и совершенно невыносимым для окружающих и себя самого. Поставьте себе задачу ложиться спать не позже 23:00 и не брать в постель гаджеты. Вставать тоже желательно в одно и то же время. В выходные можете позволить себе на час больше.

Питайтесь правильно

Уж сколько раз твердили миру, а воз и ныне там — перекусываете шаурмой и бургерами, пьете сладкую газировку, не считаете, сколько соли съедаете за день, переедаете или «забываете» поесть. Хватит! Поставьте себе цель питаться вовремя и обеспечивать ваш организм всем необходимым набором белков, жиров, углеводов и калорий.

Откажитесь от вредной еды (или хотя бы сократите ее количество) и не забывайте поддерживать водный баланс.

Добавьте нагрузку

Физнагрузка необходима не только для стройной подтянутой фигуры, но и для крепких мышц, здоровых костей и стабильной работы внутренних органов. Если не готовы записаться в спортзал, хотя бы проходите по 10 тыс. шагов ежедневно.

Да, может быть сложно, да, погода не всегда благоприятная, но наматывать шаги можно и по торговому центру. Главное, не берите с собой деньги, а то спонтанные покупки — вещь страшная.

Дышите полной грудью

Дыхательные упражнения помогут улучшить самочувствие, снять стресс, стабилизировать пульс и давление. Изучите техники дыхания и практикуйте каждый день.

Улыбайтесь чаще

И чаща улыбнется вам. А если серьезно, то доброжелательная улыбка, во-первых, украшает ваше лицо, а во-вторых, располагает к вам людей. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Ведите дневник

Ведение записей поможет вам стать более продуктивными (не забудете о важных задачах) и более уравновешенными (вылили негатив на бумагу — не сорвались на партнера или коллег). Ведите записи, планируйте свое время, отмечайте выполненные задачи и не забывайте себя хвалить.

Читайте каждый день

И не только новости или ленты соцсетей. Поставьте задачу прочитывать ежедневно не меньше 10 страниц. Чтение расширяет кругозор и словарный запас, помогает мозгу не стареть, развивает критическое мышление и воображение. Да и грамотность повысится, если, конечно, издательства не упразднили ставку корректора.

Благодарите

Свое тело — за то, что оно верно служит вам. Близких — за то, что любят и поддерживают. Коллег — за то, что помогают справляться со сложными задачами. Кассиров, курьеров, кондукторов — за то, что выполняют свою работу и вам от этого комфортно. Ну и наконец, благодарите мир за то, что он добр к вам.

Не уверены, что добр? Каждый день записывайте хотя бы 10 хороших вещей, которые случились с вами за день. Помните: есть люди, которым ваша «серая и скучная жизнь» кажется идеальной. Будьте благодарны.

Читайте также: 

Пять привычек, которые делают вас менее красивыми.