7 установок, о которых нужно помнить, чтобы не прослыть токсичным человеком

Токсичные люди, как правило, себя таковыми не считают. Те, кто носит майки с принтом «душнила» — уже априори люди обладающие чувством юмора, может быть, своеобразным, но уж точно не ядовитым. Если же человек чувствует, что в его отношениях с окружающими людьми «что-то не так» и задумывается о вероятности своей токсичности, то это уже первый и самый значительный шаг к построению здоровых отношений с окружающим миром и самим собой.

Осталось задать себе еще несколько ключевых установок, чтобы гарантировано не только не прослыть «токсиком», но и не быть им.

Ответственность за чувства

Никто посторонний не управляет вашим настроением и психологическим состоянием. Даже если кто-то из окружающих вызывает какие-либо эмоции, то как вы на них реагируете — зависит только от вас.

Ваши чувства — ваш выбор. И не нужно ни на кого перекладывать вину за них. Все эти: «Ты меня бесишь!», «Все из-за тебя!». Говорите от первого лица: «Я злюсь, когда ты это делаешь!», «Мне нужно понять, что произошло».

Мир не прост

Человек ожидает одного, а получает другое. Так бывает. Так утроен мир. Он не всегда соответствует нашим ожиданиям.

Планы могут срываться, люди могут действовать не так, как нам бы хотелось, жизнь, вообще, непредсказуема. Требовать от нее и окружающих, чтобы все происходило «по-вашему», злиться на тех, кто не может угадывать ваши желания, пытаться все и всегда держать под контролем — бессмысленно и токсично.

А вот контролировать себя и свои реакции — разумно и конструктивно. На этом и нужно фокусироваться, гибко реагирую на происходящие изменения.

Чужое право

Понимание, где проходят чужие личные границы, признание их и соблюдение — основа нормального общения.

Если человек говорит «нет», если он обижается на вас — это нормально. Не нужно говорить: «Ой, подумаешь!», «Ничего страшного!», «Ты все принимаешь слишком близко к сердцу!».

Не нужно игнорировать чужие отказы. Не нужно обесценивать чужие чувства, тем более — ими манипулировать. Отказ — это обратная связь. Научитесь распознавать ее трезво и без агрессии.

Спросите человека: «Что не так?», «Чем я тебя задел?», вместо того, чтобы сразу давать оценку его поведению и защищать свое мнение. В смысле — нападать.

Критика — не приговор

Здоровая критика, без оскорблений и переходов на личности — это полезный инструмент для роста. Личностного, духовного, карьерного. Не нужно обижаться на собеседника, а тем более злиться на него и впадать в ярость.

Есть факты, есть эмоции. Спокойно отделите одно от другого. Даже если критика неприятна — она может вам помочь. Не нужно видеть в любом замечании личное оскорбление.

Я всегда прав

Это установка ведет в никуда. Стремление доказать свою правоту любой ценой, во что бы то ни стало — убивает доверительные близкие отношения.

Желание одержать победу в словесной перепалке, «до хрипоты» и «с пеной у рта», говорит не только о токсичности человека, но и о его ущербности и «недалекости».

В спорах рождается не только истина. В спорах рождается отчуждение и много еще неприятных чувств, вплоть до ненависти. Просто задумайтесь: что важнее — истина, гармония или «вот я и победил». Научитесь искать компромисс, а не одерживать тотальную, никому не нужную пиррову победу.

Все пропало

Если вы заметили, что проблема раздувается до масштаба вселенской катастрофы, остановитесь.

Дышите глубже и трезво оцените, насколько случившиеся глобально. Да, партнеры могут допускать ошибки, но насколько это важно в перспективе?

Не поддавайтесь панике. Не заражайте ею окружающих. Любую задачу можно решить постепенно. Шаг за шагом. Совершая действия, адекватные ее реальному масштабу.

Награды не жди

Постоянно ждать, что вас оценят, похвалят, поставят в пример и признают ваши уникальные качества — это все от неуверенности в себе. Как и болезненное реагирование на любое замечание, желание постоянно хвастаться и принижать других.

Зачем вам это? Чтобы почувствовать собственную значимость? Не надо так!

Ваша ценность не зависит от чужого мнения. Ищите поддержку и опору в самом себе. Так вы станете менее уязвимым, менее токсичным, эмоционально зрелым. И, к вам потянутся люди.

 

Читать также:

Три признака токсичных отношений, которые нельзя игнорировать