7 советов по питанию для правильной работы кишечника

Здоровый кишечник и его бесперебойная работа — это залог здоровья всего организма. Проблемы с пищеварением приводят к самым различным заболеваниям, могут вызвать аллергию, повлиять на сердечно-сосудистую систему, довести до онкологии.

Здоровый кишечник нуждается в заботливом отношении и, прежде всего, в правильном питании.

Кислая компания

Кефир, йогурт, кефир, ряженка и другие кисломолочные продукты помогают наладить пищеварение и нормализовать микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Достать из-под земли

Свекла обладает умеренным слабительным эффектом, активизирует выработку желудочного сока и благодаря содержащимся в ней микроэлементам способствует перевариванию тяжелой пищи и помогает восстановить функции печени.

Те еще фрукты

Чернослив и груши активно способствуют очищению организма. Их слабительные свойства хорошо известны. Они обладают мочегонным эффектом и улучшают моторику кишечника. Но относиться к их употреблению нужно с осторожностью, особенно, если есть проблемы с желудком.

Хрустящее счастье

Цветная капуста и кабачки легко усваиваются, улучшают проходимость кишечника. Эти овощи содержат большое количество грубых волокон, клетчатки и клейковины, способствующих пищеварению, а молочнокислые бактерии квашеной капусты вдобавок еще действуют в кишечнике, как естественный пробиотик.

Лошадиная сила

Овсяная каша обволакивает слизистую, тем самым защищая ее от негативных воздействий. За счет нерастворимой клетчатки, содержащейся в овсянке, стимулируется перистальтика кишечника, выводятся из организма токсины и канцерогены. Одна порция овсяной каши существенно снижает уровень холестерина в крови.

Специфические возможности

Имбирь известен и как приправа, и как лекарственное средство. На Востоке ему приписывают почти магические свойства. Как бы то ни было, активные вещества, которыми ценен имбирь, действительно помогают при вздутии и ускоряют выведение газов. Умеренное употребление имбиря стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, ускоряет обмен веществ.

Просто добавь воды

Воду, конечно же, нужно было поставить на первое место. Вода — основа всех химико-биологических процессов желудочно-кишечного тракта. Вода выводит шлаки из организма и предотвращает запоры. Необходимый минимум употребления воды — 1 литр в день.

 

Читайте также:

10 продуктов для здоровой работы кишечника.

Онколог назвал ранние признаки рака кишечника.