7 советов, как справляться с ревностью в отношениях

С ревностью хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Мы ревнуем, нас ревнуют — где отношения, там и «чудище с зелеными глазами, глумящееся над своей добычей». Откуда оно берется и что с ним делать?

Все мы тысячу раз слышали, что ревность — это плохо, что это признак недоверия партнеру и низкой самооценки, но — вот оно, чудище. Сидит, хлопает зелеными глазками, жаждет крови и вот-вот завоет так, что соседи сбегутся. Кормить его мы, конечно, не будем, но заглянуть в глаза чудовищу придется.

Итак, чтобы понять, как успокоить чудовище, нужно понять, почему оно явилось. В качестве причин ревности психологи обычно называют неуверенность в себе («я недостоин любви, меня бросят»), желание все контролировать, слишком сильную привязанность к партнеру, а также проецирование на него собственных гадких мыслей. Ну, то есть, если подозреваете партнера в измене, покопайтесь в себе, быть может, это как раз вы хотите прогуляться налево? Нет? Извините, мы должны были спросить. Так что же делать с ревностью? Разбираемся.

Не подавлять ревность

Стоп-стоп! Не радуйтесь, это не карт-бланш на истерику. Мы имеем в виду, что от ревности, как и любого другого чувства нельзя отмахиваться и ее нельзя загонять в самый темный уголок сознания. Чудовище все равно вырвется. Злющее, голодное и готовое уничтожить все живое. Почувствовали ревность — тащите ее на свет и рассматривайте. Ну забавная же зверушка, зубки, коготки, глазки опять же. Признайте, что она есть. Вы ревнуете. Вы не идеальны. И это нормально, имеете право. А теперь надевайте на чудовище ошейник и поводок и держите крепко. Вы тут главный, вы хозяин своей ревности, а значит, только вам решать, будет ли она грызть вас или партнера.

Отделить мысли от реальности

В условиях недостатка информации, мозг сам дорисовывает картину. Простой пример: ваш партнер задерживается на работе, и вы переживаете, что он отправился на свидание. Признаем, что ревнуем, и разделяем факт и домысел. Факт: задерживается. Домысел: свидание. Мало ли почему мог задержаться — рабочие вопросы, сломавшаяся машина, автобус не пришел, настроение, наконец, плохое, вот и решил пройтись, чтобы не нести негатив домой, — что угодно. Выдохните, осознайте, успокойтесь. Сложно, но постарайтесь. Придет — спросите, что случилось. А пока — есть факт, а есть домысел. Последнее вас беспокоить не должно.

Осознать свою ценность

Да, ревность — это признак низкой самооценки. Чтобы успокоить зеленоглазое чудовище, сосредоточьтесь на своих достоинствах и достижениях. Вспомните и запишите их все, даже самые мелкие. Перечитайте. Ну круто же, не так ли? И как от такого сокровища можно пойти налево? Правильно, совершенно невозможно. Перечитывайте почаще и добавляйте в список новые заслуги. Откуда они возьмутся? А вы не ленитесь развиваться. Чем интереснее будет ваша жизнь, тем меньше времени останется на ревность и прочие дурные мысли. И ценность ваша тоже будет расти.

Осознать, что вы — не центр вселенной

Внезапно, да? Только что себя превозносили, а теперь будем немножко заземлять. Примите, что ни один человек не живет в вакууме. У вашего партнера есть друзья, коллеги и — о ужас! — многие из них другого пола. И — кошмарный кошмар! — некоторые еще и имеют наглость быть симпатичными. И нет, он не может перестать с ними общаться просто потому, что вы видите соперника/соперницу в каждом. Примерьте ситуацию на себя — у вас со всеми вашими друзьями романтические отношения? Нет? Тогда почему вы подозреваете в этом вашего партнера? Да ему банально не хватит ни сил, ни времени на всех, ему бы с вами и вашими демонами справиться.

Отпустить ситуацию

Если пытаться контролировать все, можно сойти с ума. Примите, что вы не сможете всегда держать руку на пульсе и везде подстелить соломку. Станьте чуточку фаталистами — если чему-то суждено произойти, оно произойдет. Суждено или нет — этого вы знать не можете, а значит, не стоит заранее беспокоиться. А будете изводить партнера ревностью — он точно пойдет налево просто для того, чтобы оправдать ваши ожидания.

Просто поговорить

Спокойно поговорить, а не устроить сцену. Признайтесь партнеру, что ревнуете и объясните, чем конкретно он дал повод. Предупреждаем, разговор может быть неприятным, ведь мало кому нравится быть объектом ревности. Особенно, если ни в чем не виноват. Но поговорить стоит, только так вы получите однозначный ответ и перестанете мучиться от неопределенности. А еще партнер может искренне не понимать, что для вас его опоздание на час — повод для истерики. Объясните все, пусть хотя бы звонит, если собирается задержаться. И ему не сложно, и вам спокойнее.

Обратиться за помощью

Если вы не справляетесь, не стесняйтесь обратиться к психологу. Никаких тарологов, астрологов, гадалок и прочей ненаучной чуши! Нарыв нужно вскрывать, а не лепить на него подорожник. Вам необходимо разобраться в себе, посмотреть на ситуацию со стороны и найти первопричину своих страхов. Как известно, большинство проблем уходят корнями в детство, а с ним без помощи психолога вы вряд ли разберетесь. Берите чудовище в охапку и тащите к специалисту, он таких уже тысячу вылечил.

 

Читайте также:

9 советов, как справиться со скукой в браке.