7 небанальных способов спастись от жары

На юге Германии побиты температурные показатели 30-летней давности, в Италии значительное превышение климатической нормы, а в Польше на термометрах 50 °С.

Элементарные способы защиты от жары знакомы всем — к примеру, побольше пить, не находиться под солнцем с 12:00 до 14:00, носить головной убор. Корреспондент программы «Факты» узнала некоторые секреты. Они необычные, но, как утверждают врачи, довольно действенные.

1. Значительно облегчит жизнь на солнце «антизнойный» самомассаж. Потребуется всего три минуты. Первый удар от жары берет на себя мозг, он и должен послать сигналы для адаптации. Для этого большим и указательным пальцами с силой надавите на мочки ушей. Затем в центр ямки между нижней губой и подбородком. Соедините подушечки больших пальцев и мизинцев, с силой надавите.

2. Следующий помощник — зеленый цвет. Именно на него советуют смотреть медики для поддержания нормального тонуса и терморегуляции. Можно купить солнцезащитные очки с зеленоватыми стеклами, охлаждают и продукты этого цвета, так что налегайте на огурцы, кабачки, зелень, цуккини, листья салата. Заодно можно сбросить пару лишних кило.

3. Эти же оттенки советуют использовать и в одежде, а также розовый, желтый и сиреневый цвета. В таком облачении кожа лучше дышит. От красного в гардеробе в жару лучше отказаться.

4. Устойчивость организма к стрессам, в том числе погодным, обеспечит элеутерококк — это мощный природный адаптоген и стимулятор. Помогает организму подстроиться под самые разные внешние условия, в том числе жару, духоту и нехватку кислорода. Всего 25-30 капель в день, и так две недели. Такого курса вполне достаточно.

5. Бодрость можно получить от чая с мелиссой и розмарином.

6. Физические нагрузки в жару лучше сократить. Вместо бега и силовых тренажеров лучше временно переключиться на плавные аэробные нагрузки или размеренную ходьбу.

7. Специалисты уверяют, что в жару полезно обогатить организм клетчаткой и белком. Салатные листья с куриной грудкой — идеальный для этого вариант. А жажду лучше всего утолять обычной водой.

А вот что лучше не делать во время жаркой погоды. Даже не думайте воспользоваться советом и перед сном положить простынь в морозилку. «Специалисты» уверяют, что благодаря этому способу вы легко уснете в прохладе. Это, конечно, может быть, но проснуться рискуете с признаками простуды и еще хуже — цистита.

Еще одно сомнительное спасение от солнцепека — это напитки со жгучим перцем. Якобы азиатские народы именно так с легкостью переносят высокие температуры. А вот и нет, отвечают на это диетологи. Сладкие и жгучие блюда — наоборот самые вредные в жару, потому как еще больше усиливают потоотделение.

Материал со списком йога-мероприятий и инструкциями по выполнению асан для жары вы можете прочесть здесь.

Восемь рецептов несложных летних блюд и напитков, которые можно приготовить из местных продуктов, — здесь.

Авторы: Наталья Андрусенко