5 шагов, чтобы попытаться преодолеть кризис в отношениях

Кризис в отношениях может наступить сразу после того как влюбленная пара переступит порог дворца бракосочетаний. По статистике большинство разводов приходится именно на первый год совместной жизни. Для кризиса не нужно глобальных поводов — измен, предательств, несовместимости кулинарных предпочтений или политических взглядов. Неумение слушать,  несовпадение жизненных приоритетов, бытовые и финансовые проблемы и внешние стрессы могут довести до критического, взрывоопасного состояния.

В центре циклона

Вначале пара переживает вялотекущие ссоры из-за мелочей. Потом пропадает желание близости, не покидает, а все более обостряется чувство, что ты не понят и одинок, даже рядом с любимым партнером. Проблема может усугубляться ревностью, подозрительностью и ответной скрытностью и раздражительностью. Мысли о расставании уже не пугают, а представляются абсолютно закономерными.

Уверенность в том, что если разойтись, то жить  станет легче, звучит все более убедительней. Но что-то еще держит пару от необратимых поступков. В этот момент важно сделать несколько шагов навстречу друг другу и вместе выйти из кризиса.

Между нами лед

Фото freepik.com

Первый шаг, как известно трудный самый. Но сделать его необходимо.

Если оба партнера признают проблему и считают, что их отношения еще не полностью разрушены, а кризис всего лишь кризис, то пережить его можно.

Первое, что нужно сделать — это нормально поговорить. Честно, открыто и откровенно. Если разговор не удастся, дальнейшие шаги не имеют смысла.

Чтобы разговор был продуктивным нужно обсудить проблему без упреков, нападок, обвинений и сарказма. Ядовитые шутки и попытки перевести беседу в ироничную форму стендап-комедии — деструктивны и оскорбительны для обоих партнеров. Нужно дать друг другу высказаться. Не перебивать, не комментировать и не вставлять замечания по ходу монолога.

Высказывать нужно все, а не то, что кажется важным на первый взгляд, опуская «мелочи». Эти мелочи могут потом всплыть, разрастись до гигантских размеров и перечеркнуть все усилия пары по выходу из кризиса. И не нужно допускать обидных высказываний и давать друг другу нелестные оценки. Только факты. Без домыслов, интерпретаций и всевозможных «если бы». Присмотритесь, лёд между вами уже тает. Осталось сделать еще несколько шагов.

Назад к истокам

Необходимо проанализировать причины кризиса и не путать их со следствиями. Следствия, как правило ярче и лучше запоминаются.  Нужно оставить все эти «я сказал тебе, ты мне сказала, тебе я сказал» и посмотреть, что именно привело к кризису.

Это может быть стресс, полученный на работе и перенесенный в семью, финансовые проблемы, болезни или рождение ребенка. Разочарование в интимной близости тоже весьма распростаненная причина. Не стоит избегать «нескромных» тем.

Ни одного конфликта не оставляйте не решенным или, на первом этапе, не озвученным. Не надейтесь, что ваш партнер телепат и сам/сама обо все догадается. Когда проблемы высказана вслух, достаточно просто найти пути ее решения.

Ты мне, я тебе

Фото freepik.com

Когда источник или источники проблемы обнаружены, озвучены и понятны, логичным будет отыскать способ исправить ошибки и найти верные решения, чтобы не повторять их вновь.

Не нужно даже надеяться, что один из партнеров признает, что он был не прав, а второй будет праздновать триумф. Виноваты в кризисе всегда оба. А значит нужно идти на компромисс. Найти решение, которое будет устраивать обоих партнеров — недостижимая иллюзия. Но пойти на взаимные уступки — вполне возможно. Не сомневайтесь, вам еще понравится и все останутся в выигрыше.

Реконструкция действительности

Партнером на пути выхода из кризиса стоит вспомнить, как все начиналось. Как каждому из них хотелось заботиться друг о друге, поддерживать, уделять внимание, любить и быть любимым. Совместные воспоминания счастливых моментов обладают невероятно мощной силой и могут вернуть забытые эмоции. Вернуть и позволить переживать их снова и снова.

Для восстановления близости нужно немного — минимальные жесты внимания, эмоциональная и физическая близость, объятия, поцелуи, тактильные ощущения. И, разумеется новые впечатления никто не отменял.

Стоит всколыхнуть жизненную рутину путешествиями, прогулками, совместными увлечениями и даже романтическими свиданиями. Не бойтесь быть наивными и показаться старомодными. Для сохранения отношений все средства хороши. А новые позитивные впечатления имеют свойства стирать старые негативные.

Что ждет дальше?

Возможно, что несмотря на обоюдное желание и усилия, прилагаемые обеими сторонами, кризис не проходит. Затихает на время и вновь проявляется во всей красе. Или после эмоциональной вспышке все возвращается к привычной тоске, вызывая апатию и разочарование, но перспективы расставания выглядят еще хуже.

Взвешивая, что принесет больше боли — такая жизнь или разрыв отношений, нужно либо набраться терпения, либо обратиться за помощью к психологу. Лучше сделать это вместе, но можно и начать с себя.

Читать также:

Молчание как форма абьюза: как понять, что обиды перешли в манипуляцию