Среди причин развития анемии — нарушение выработки эритроцитов, большая кровопотеря, дефицит железа в крови или неспособность организма его усваивать, беременность или менструация у женщин. Нижней нормой гемоглобина у взрослого считается — 120 – 130 г/л.
Для профилактики и лечения анемии можно использовать коррекцию питания. О том, какие продукты должны входить в идеальный обед при анемии рассказала нутрициолог Валентина Жукова в своем Telegram-канале.
В котном бульоне содержится много белка. Он богат многими аминокислотами, которых не хватает организму, в частности глицином, пролином, аргинином и глутаминовой кислотой. При анемии нутрициолог рекомендует пить 1-2 стакана костного бульона в день.
Этот китайский фрукт богат витамином С. Он необходим для усвоения организмом железа. Также киви — источник пищевых волокон, фолиевой кислоты, витамина E, антиоксидантов и других полезных веществ.
В свекле тоже содержится витамин C, а также бета-каротин и фолиевая кислота, которые повышают гемоглобин. Еще свекла богата железом, йодом, калием, натрием, магнием и другими полезными составляющими.
В кедровых орехах содержатся витамины В6, В12, Е, РР. Также они богаты микроэлементами: марганцем, калием, магнием, фосфором, медью. В кедровых орехах большое количество цинка, который участвует в метаболизме железа.
Говяжий язык — кладезь железа и белка. Кроме того, он содержит практически все витамины группы В, которые очень важны для коррекции наравне с витаминами C и A, медью и цинком. Среди субпродуктов для коррекции питания при анемии нутрициолог также назвала печень.
Гостья программы «Хорошее утро» — фем-блогерка, кунсультантка по инвестициям для женщин Мадина Амади. В эфире…
В Сочи задержали троих участников конфликта, произошедшего 19 мая на пляже «Мандарин». На 21-летнего сотрудника…
Симптомы межпозвоночной грыжи можно принять за обычное переутомление или усталость от чрезмерных физических нагрузок, остеохондроз…
Специализированные аппараты с кормом установили для заботы о птицах. Люди часто бросают им корм, который…
В Краснодарском крае завершилась весенняя посевная кампания. Об этом 20 мая сообщил глава Кубани Вениамин…
Авария, в которой погиб 77-летний мужчина, произошла 18 мая около 11:00 на улице Джапаридзе в…