5 фатальных ошибок во время обеда, которые препятствуют похудению

  • Популярное
  • 11 мая 2020, 23:25
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
похудение, лишние калории,ожирение, недостаток кальция

Фото pixabay.com

Правильный обед играет в похудении не менее важную роль, чем ужин.

Похудение подразумевает пищевую дисциплину. Так, рацион имеет большое значение для укрепления здоровья и поддержания стройной фигуры. Тем не менее, во время обеда люди часто делают ошибки, которые могут способствовать развитию ожирения, так как включают лишние калории.

Первая главная ошибка — пропуск обеденного приема пищи, который уменьшает количество энергии, получаемой от еды в течение дня. Из-за этого в организме активизируются механизмы компенсации, которые провоцируют неконтролируемую тягу к еде и, как следствие, переедание.

Вторая ошибка заключается в замене полноценного обеда перекусом. Во время обеда организм должен получать пищу, которая поможет ему поддерживать активный метаболизм вплоть до вечера. Замена густого супа на бутерброды с сыром, колбасой и майонезом (а это те самые лишние калории) при этом будет мешать стройности и похудению.

Небрежность является следующей по счету ошибкой. Так, некоторые люди любят совмещать обед с работой за компьютером или принимают пищу, торопясь вернуться к своим делам. Диетологи советуют не отвлекаться во время обеда, есть в расслабленной манере вдалеке от рабочего места, медленно и тщательно пережевывая пищу. Это помогает быстрее ощутить чувство сытости и защититься от потребления лишних калорий.

Четвертая ошибка — избыток простых углеводов. Употребление мучных и сладких продуктов во время обеда повышает уровень сахара в крови, при этом чувство насыщения появляется только на короткое время.

Последняя ошибка во время обеда, ведущая к набору лишнего веса, заключается в исключении из рациона свежих или запеченных овощей. Так, во время дневного приема пищи можно съедать больше половины рекомендуемых ежедневных порций овощей и фруктов. Плотный обед позволит воздержаться от лишних калорий перед сном, сообщает сайт «МедикФорум».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», фитнес-тренер назвал три главные ошибки при попытках согнать жир с живота.