Фитнес-тренер: три главные ошибки при попытках согнать жир с живота

  • Популярное
  • 23 февраля 2020, 23:46
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
Фитнес-тренер: три главные ошибки при попытках согнать жир с живота

Фото actualnews.org

Тренер по фитнесу Озгюр Гюнес обращает внимание на самые распространенные ошибки, допускаемые в борьбе за«кубики» на прессе.

Первая  ошибка — считать что набор лишнего веса провоцируют углеводы по вечерам. На самом  деле время суток для приема пищи не имеет принципиального значения. Важнее баланс калорий. В процессе сброса веса важно следить, чтобы этот баланс был отрицательным. Когда организм не получает достаточное количество энергии из пищи, он начинает перерабатывать жир. Если же вы не едите по вечерам, по потребляете больше калорий,  чем тратите, похудеть не удастся.

Вторая ошибка — полное исключение жиров из рациона. Однако для нормальной работы организма некоторые виды жиров просто необходимы. Полезные жиры содержаться в орехах и рыбе. Они стабилизируют обмен веществ, что очень важно в процессе похудения.

Третье заблуждение относится к мнению, что в момент сброса веса надо усиленно качать пресс, нагружать мышцы живота. Это не приведет к появлению плоского живота, а тем более — не появятся «кубики». Начинать надо с наращивания мышечной массы, а это невозможно сделать без уменьшения процента жира в теле. Снизить объем жира можно только при соблюдении здоровой диеты, пишет портал «Актуальные новости».

Читайте также: Ускоряем обмен веществ — десять продуктов, помогающих похудеть быстрее