10 вещей, которые нельзя делать в жару

Лето, несмотря на все его прелести, — достаточно сильный стресс для организма. Перегрев, насекомые, повышенная опасность кишечных инфекций и простуд — все эти опасности поджидают на каждом углу, а мы своими необдуманными действиями часто помогаем им нас «захватить».

В жару нужно быть особенно внимательными к тому, что мы едим, пьем, надеваем и делаем. Элементарные вещи — не выходить под палящее солнце без санскрина и головного убора — перечислять не будем, это всем известные истины. Сосредоточимся на не таких очевидных, но не менее важных моментах. Что же нельзя делать в жару?

Употреблять алкоголь и курить

Бутылка с холодным пивом может казаться волшебным эликсиром, избавляющим от зноя, но не стоит поддаваться искушению. Алкоголь снижает выработку гормона, отвечающего за задержку воды в организме, и почки усиленно «перекачивают» жидкость. Мочегонный эффект спиртного плюс усиленное потоотделение — равно обезвоживание и тепловой удар. Если очень хочется выпить, хотя бы чередуйте алкоголь с простой водой.

Курение летом становится причиной сужения кровеносных сосудов, повышения кровяного давления и увеличения частоты сердечных сокращений, а также увеличению вязкости крови. Все это, вместе с жарой, может привести к тромбам, инфарктам и инсультам.

Хранить воду в пластиковых бутылках

Нагреваясь, бутылки, изготовленные из полиэтилентерефталата (ПЭТ) или поликарбоната, начинают выделять вредный для человека бисфенол А. Бутылки из ПЭТ также выделяют сурьму. Первое вещество бьет по гормональному балансу, а второе токсично и потенциально канцерогенно. Важный момент: дома на кухне бутылки вряд ли нагреются до опасных температур, а вот на улице или в машине — могут. В этих случаях стоит воспользоваться стеклянными или металлическими бутылками.

Использовать вентилятор

Вентилятор не охлаждает воздух, а лишь гоняет его по помещению. Иногда это может помочь облегчить страдания от жары, но если температура выше 35°С, «ветерок» от вентилятора будет горячим. Легче вам от него точно не станет.

Сидеть под кондиционером весь день

Кондиционер — наш лучший друг в жару, но и им нужно грамотно пользоваться. «Перемораживать» помещение не стоит, температура в 20 — 22°С будет оптимальной, также нельзя сидеть прямо под работающим кондиционером — так вы получите простуду или воспаление мышц. Чередуйте работу кондиционера с проветриванием, так вы избавитесь от бактерий и микроорганизмов, которые скапливаются в застоявшемся воздухе.

Пить сладкую газировку

Чем больше пьешь, тем больше хочется. Это ощущение знакомо всем любителям сладких газировок. Таким нехитрым образом можно легко «нахлебать» себе лишние килограммы, но это не главная проблема. Пытаясь утолить жажду сладкими напитками, вы перегружаете почки и только усугубляете нехватку жидкости. Пейте воду.

Оставлять продукты на столе

Даже при комнатной температуре опасно забывать скоропортящуюся еду на столе дольше, чем на два часа. При температуре выше 28°С не стоит оставлять продукты даже на час. Пренебрежение этим простым правилом чревато сильными пищевыми расстройствами. Не стоит и размораживать еду на открытом воздухе. Лучше переложить продукты из морозилки в холодильник. Разморозка будет дольше, но безопаснее. Если нужно быстро — воспользуйтесь микроволновкой.

Перенапрягаться

Физкультура — это прекрасно, и бросать тренировки летом никто не требует. Однако в жару сильные физнагрузки могут вызвать тепловой удар. Сократите нагрузку и при первых признаках переутомления или при появлении судорог сразу прекращайте занятия.

Купаться в фонтанах

Вода в фонтанах кишит микроорганизмами, которые ждут не дождутся, когда же им удастся попасть в теплое и живое тело, чтобы устроить маленький армагеддон. В числе «фонтанных» неприятностей острые кишечные инфекции, конъюнктивит, энтеровирусные инфекции, ротавирусные инфекции и вирусный гепатит А.

Также не стоит забывать, что в фонтанах есть трубы, насосы и светильники, которые могут стать причиной травм. А если оборудование неисправно, можно и удар током получить.

Пить кофе

Еще один напиток, который не стоит употреблять в жару. Кофеин ускоряет обмен веществ, ускоряет работу почек и жидкость покидает организм с дикой скоростью. Перегрев и обезвоживание могут довести до обморока. В качестве источника кофеина в жару лучше выбирать зеленый чай.

Надевать синтетику

Сразу оговоримся, что существует синтетическая одежда, разработанная специально для жары, и в ней кожа прекрасно дышит. Если в вашем гардеробе такие вещи есть, мы за вас рады и по-хорошему завидуем. Если же в наличии только простая синтетика, снимите это немедленно. Такие вещи создают парниковый эффект и в ней вы точно получите тепловой удар. Выбирайте одежду из натуральных тканей.

 

Читайте также:

Топ-10 летних неприятностей и способы их избежать.