10 суперсвойств рыбьего жира

В одной романтической песне советских времен, исполняемой Леонидом Утесовым, главный герой, спасаясь от безответной любви, уходил в плавание по северным морям «ловить китов» с благородной целью — «рыбьим жиром детей обеспечивать».

Наверняка многие помнят, что в годы тотального государственного контроля за здоровьем подрастающего поколения, употребления рыбьего жира в детских дошкольных учреждениях было обязательным. Считалось, что это помогает правильному формированию скелета, уберегает детей от рахита и способствует профилактике множества заболеваний. И на это были все основания.

Нам тело строить и жир помогает

В составе рыбьего жира, получаемого из печени рыб крупных пород содержатся витамины А и D, микроэлементы фосфора, йода, магния и кальция. Но самое главное — в рыбьем жире присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Их наш организм самостоятельно вырабатывать не может, а они крайне важны для строительства клеток, участвуют в процессе их регенерации, предотвращают болезни разрушающие суставы и ткани.

Близко к сердцу

Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может привести к нервным расстройствам, спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

Употребление рыбы или рыбьего жира помогает снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и сердечный ритм, справиться с аритмией.

Шевели извилинами

Многочисленными исследованиями подтверждено, что прием рыбьего жира способствует улучшению памяти, особенно в пожилом возрасте. Положительно влияя на мозговую активность, компоненты, содержащиеся в рыбьем жире, уменьшают риск развития болезни Альцгеймера.

Избавляясь от лишнего веса

Рыбий жир сам по себе к похудению привести не может, но его дозированное употребление в силах нормализовать вес. Разумеется, если принимать эту добавку в сочетании с назначенными диетами и рекомендованными физическими упражнениями.

Смотри в оба

Недостаток в организме омега-3 может привести к заболеваниям органов зрения. Отмечено, что прием рыбьего жира купирует проблемы со зрением, особенно возрастные.

Воспалительные процессы

Положительный эффект оказывает употребление рыбьего жира при инфекционных заболеваниях или травмах, вызывающих воспалительные процессы в организме. Рыбий жир помогает иммунной системе бороться с ними.

Под покровом кожи

Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может привести к обезвоживанию организма и — как следствие —к шелушению и покраснениям кожи. Прием рыбьего жира назначают пациентам с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема или дерматиты. Восстановление в организме баланса омега-3 позволяет избавиться от многих неприятных симптомов и значительно улучшает состояние кожного покрова.

Лечим печень

Рыбий жир не является лекарственным средством, но значительно улучшает работу печени, помогая уменьшить количество вредных жиров, находящихся в ней.

Внимание, невнимательность

Добавление рыбьего жира в детский рацион помогает снижать импульсивность и агрессивное поведение. Способствует усидчивости и предотвращает детские поведенческие расстройства и гиперактивность. Это связано с теми же кислотами омега-3, необходимыми для нормальной работы головного мозга и нервной системы.

Здоровое потомство

Медицина рекомендует вводить рыбий жир в рацион беременных и кормящих женщин. Это оказывает положительное влияние на зрение и моторику младенцев. Кроме того, рыбий жир позволяет снизить риск аллергических реакций.

Когда рыбий жир не нужен

Если есть возможность регулярно есть рыбу и морепродукты, то добавки с рыбьим жиром употреблять не обязательно. И уж тем более не стоит самостоятельно прописывать и назначать их, без консультации врача.

 

Читать также:

Топ-7 продуктов для борьбы с облысением

10 «здоровых» продуктов, которые больше вредят