Жаворонок: что говорит о человеке утренний хронотип

Ранняя пташка, которая просыпается на рассвете и своим прекрасным настроением доводит приличных сов до бешенства. Кто такие жаворонки и чем интересны?

Согласно статистике, к настоящим жаворонкам относятся около 16% населения планеты. Вы только вдумайтесь, их всего 16%, но они умудрились «застроить» этот мир под себя и заставить всех вставать с рассветом и нести себя сначала в детсад, потом в школу или в вуз, а затем и на работу. И пока другие птицы утром заливают в себя цистерны кофе и пытаются совершить открытие века (сначала правого, через полчаса — левого), жаворонки бодры, веселы и готовы сворачивать горы.

Просыпаются жаворонки около 6:00 и сразу могут приступать к работе, ведь до полудня они особенно продуктивны. Около 13:00 им обычно необходим перерыв для восстановления сил, а после они все так же задорно и весело будут порхать примерно до 19:00. После этого времени физическая и умственная активность резко падает, и уже к 22:00 жаворонки отправляются в кровать. Если жаворонок не лег спать вовремя, биологические часы все равно поднимут его с рассветом, но утро будет совсем не добрым. Это большая проблема жаворонков — совы могут махнуть на все крылом и доспать часок-другой после звонка будильника, а ранние пташки, увы, нет.

Откуда берутся жаворонки

Считается, что большинство людей рождаются жаворонками, но с возрастом хронотип может измениться. Сейчас все, кто рыдал от недосыпа, собираясь в детский сад, наверняка возмутились, но против фактов не попрешь — совиные перья обычно отрастают в подростковом возрасте, когда время отбоя и подъема начинает немного варьироваться (передаем привет тем, кто придумал вторую смену в школе). Как и в случае с совами, большую роль в формировании жаворонка играет генетика. А еще, конечно, режим — привычка, как известно, является второй натурой. Если вы годами и десятилетиями ложитесь спать в 22:00 и встаете в 6:00, то стать совой шансов у вас нет.

Кстати, жаворонкам полезен короткий дневной сон. Как раз в период снижения дневной активности им можно прилечь на полчасика для хорошего настроения.

Какие бывают жаворонки

Жаворонок — он всегда и везде жаворонок, однако этот хронотип подразделяется на экстремально ранний и умеренно ранний. Разница между ними, в среднем, два часа. То есть умеренные обычно просыпаются около 6:00, а экстремалы легко пробуждаются около 4:00, особенно, если не задернули шторы и среагировали на рассвет.

Можно ли перевоспитать жаворонка

Переделывать жаворонков, во-первых, совершенно бессмысленно — не для того они построили этот мир с работой с 9:00 до 18:00, чтобы потом себя перекраивать. Во-вторых, этот хронотип крайне плохо адаптируется к новым условиям. Там, где сова будет страдать, превозмогать, а потом на выходных отсыпаться и за себя, и за того парня, жаворонок сложит крылышки и может даже заболеть. Нарушения режима губительно для нервной и сердечно-сосудистой систем жаворонка.

Еще пара интересных фактов о жаворонках: их считают более дисциплинированными и организованными, более позитивными и, в целом, более счастливыми. Вероятно потому, что только они способны искренне улыбаться утром. Еще жаворонкам приписывают аналитический склад ума и хорошие способности к точным наукам.

Жаворонкам полезны утренние занятия спортом, а вот от физической активности вечером лучше отказаться — наступает спад активности и тренироваться будет трудно. Им необходим плотный завтрак и сытный богатый белком обед, так как энергии за день расходуется очень много, а вот от поздних ужинов лучше отказаться.