Зачем пить коллаген: за и против

Коллаген в составе кремов и сывороток — наружно, в капсулах и в порошке — внутрь, и вечная молодость гарантирована? Если бы все было так просто.

Что такое коллаген?

Это основной белок нашего организма. «Строительный материал» кожи, ногтей, волос, мышц, костей, связок, сосудов, хрящей и сухожилий. С возрастом выработка коллагена снижается и в первую очередь мы видим изменения кожи. Она теряет упругость, появляются морщины и дряблость.

Добавки к пище с коллагеном сегодня очень популярны. Производители обещают пользу для суставов, кожи, волос и ногтей, но удастся ли омолодиться с помощью капсул с коллагеном или это лишняя трата денег?

Есть ли польза?

Существуют исследования, подтверждающие, что некоторые люди, принимающие коллаген, замечают улучшение состояния кожи. Заметные результаты отметили пациенты, принимавшие гидролизованный коллаген. Ряд косметологов отмечает, что коллаген работает в качестве профилактики старения в сочетании со здоровым образом жизни и правильным уходом за кожей. Но если морщины уже есть, прием коллагена их не разгладит.

Сторонники коллагена, говоря о пользе этой добавки, часто упоминают содержащийся в ней лизин. Это важная для человека аминокислота, но в капсулах коллагена ее 2%, столько же можно получить, выпив стакан молока. И это обойдется дешевле.

Принимать или нет? После консультации с врачом и прохождения всех необходимых анализов при наличии показаний — да. Проверить придется уровень ферритина и витамина D. Если все в норме — можно. Не в норме — эффекта не будет. Показаниями для приема коллагена могут быть травмы, проблемы с хрящами и суставами и преждевременные признаки старения.

Есть ли смысл и противопоказания?

При приеме коллагена основная его часть направляется туда, где он особенно нужен — в хрящевую ткань. Кожа, волосы и ногти, которые так хочется привести в порядок каждой женщине, — по остаточному принципу. Так что вреда не будет, но и чудес ждать не стоит.

Есть ли противопоказания к приему коллагена? Нет. Есть ли побочные эффекты? Да. Возможны аллергические реакции в виде сыпи, но это может быть связано с дополнительными добавками, входящими в состав препарата. Так, некоторые виды растворимого коллагена в порошках содержат ароматизаторы и красители. Поэтому к выбору коллагена нужно подходить максимально внимательно. Хороший вариант из всех возможных — гидролизованный коллаген.

Важный момент: если вы любите сладкое, об эффекте от коллагена можно не мечтать. Сахар его разрушает. Так что, закусывая капсулы коллагена карамельками, вы только зря потратите время и деньги. Также не рекомендуется сочетать прием коллагена с молочной продукцией. Лучше подождать два часа.

Кроме капсул или даже вместо них стоит включить в рацион богатые коллагеном и аминокислотами продукты. Это костные бульоны, яйца, лосось, водоросли, руккола, зеленая фасоль, цитрусовые и желатин (заливные блюда, желе). Все это полезно, вкусно и значительно дешевле, чем коллаген в таблетках или порошке.

Читайте также: пять простых овощных салатов для здорового похудения.