Врачи: причиной плохого сна могут быть более 100 нарушений в организме

Семь часов вечера. Рабочий день для большинства давно закончился. Но для Светланы Хеж он только начинается. До самого утра она будет печь булочки для всего Краснодара. Впервые она променяла сон на работу семь лет назад и влюбилась в этот график. Говорит, ночные смены на хлебзаводе — самые жаркие, и потому самые интересные. Впрочем, даже после них отдыхать дома некогда.

«У меня внуки, долго спать не приходится, но мы уже привыкли, это нетрудно. Тем более, что наш труд доставляет радость другим людям», — говорит пекарь Светлана Хеж.

Но пренебрегать сном не стоит. Медики подсчитали: отдыхать нужно не менее семи часов в сутки. Четыре часа недосыпа и реакция снижается наполовину, чувство юмора пропадает вовсе, зато появляется раздражительность. Кроме того, со временем могут возникнуть проблемы с сердцем и даже ожирение. Так почему не спится? На этот вопрос отвечают сомнологи, специалисты по ночной жизни. Им на помощь приходит специальное оборудование.

Этот аппарат называется полисомнограф. Он помогает узнать, как спит человек. На тело пациента прикрепляется 14 датчиков, они следят за движение глаз, деятельностью мозга, дыханием, положением тела, сердцебиением и многим другим. Весь процесс облачения занимает где-то полчаса, а после того, как все датчики установлены, останется только расслабиться и уснуть.

Правда, делать это в проводах не очень удобно. У кровати пациента стоят видеокамера и диктофон. Полученные данные обрабатываются специальной программой. Причиной плохого сна могут быть более 100 нарушений в организме. Но кошмар сомнологов — апноэ. Заболевание, которым страдают 6% людей во всем мире. Человек просто задыхается во сне. Причин много, но самая распространенная — неправильное положение тела. Чтобы пациент прилег на нужный бок, раньше в пижамы вшивали теннисные мячи. Сегодня достаточно надеть на себя специальный прибор.

— Тогда, когда он занимает положение на спине, он ему сигнализирует. Если не реагирует, сигнал усиливается до того момента, пока пациент не сменит положение.

Или не сменит отношение к жизни. Еще одна частая причина нарушений сна — депрессия. С ухудшением экономики в стране страдающих бессонницей людей стало больше, отмечают врачи. Но вернуть здоровый сон можно следуя простым правилам.

«Желательно засыпать в одно и то же время и просыпаться, несмотря ни на что, в одно и то же время. Место, где человек спит, должно быть комфортным. Если человек не засыпает по какой-то причине, чаще всего это связано с какими-то проблемами на работе или в семье, в этот момент нужно просто встать и заняться делом», — говорит врач-сомнолог Борис Гауфман.

А еще — стараться обходиться без снотворных. Погрузиться в царство Морфея поможет стакан молока, в нем содержится триптофан — вещество, которое превращается в гормон сна мелатонин. А еще на ночь можно проветрить комнату, послушать расслабляющую музыку или почитать скучную книгу.

Авторы: Кристина Соколова