Врач Саутенко рассказал, сколько должен весить полный рюкзак школьника

Перегрузка приводит к хронической боли и проблемам с осанкой, отметил эксперт.

Заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Саутенко рассказал, что школьный рюкзак должен весить не более 10% от массы тела ребенка. 

«Например, если ученик весит 30 кг, то максимально допустимый вес ранца — около 3 кг. Перегрузка приводит к смещению центра тяжести, ребенок начинает компенсаторно напрягать мышцы и сутулиться», — пояснил врач. 

Он отметил, самое важное в выборе рюкзака — удобство для ребенка. Эксперт рекомендует во время примерки походить, чтобы понять, не мешает ли рюкзак при движении, не наклоняется ли ребенок вперед при ходьбе и не меняется ли его походка. Если все это происходит, то такой рюкзак покупать не стоит, подчеркнул Саутенко. 

Для детей помладше врач рекомендует покупать рюкзак с твердым каркасом и ортопедической спинкой, чтобы нагрузка распределялась равномерно. 

Для подростков эксперт посоветовал модели с более мягкими спинками, поскольку у них уже сформирован позвоночник, и нагрузку они переносят легче. 

«Одна из самых частых ошибок — ношение рюкзака на одном плече. Так вес распределяется неравномерно, смещается центр тяжести, а это прямая дорога к деформациям позвоночника. Лямки должны быть отрегулированы так, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине и не свисал ниже поясницы», — отметил Саутенко. 

Доктор добавил, что школьные принадлежности в сумме довольно тяжелые, поэтому лучше переходить на электронные учебники, а также оставлять один комплект пособий в школе, чтобы не носить ежедневно. Кроме того, Саутенко рекомендует следить, чтобы ребенок не носил в школу лишние вещи, сообщает RT.

Читайте также: новые ГОСТы для школьных рюкзаков и классных досок вступили в силу в России.

Подпишись, здесь всегда интересно.