Врач-эндокринолог: избавиться от стресса помогут вода и физические упражнения

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова назвала лучшее средство борьбы со стрессовыми ситуациями. По мнению специалиста, питье воды — самый эффективный способ побороть стресс.

Она отметила, что люди часто пытаются «заесть стресс». Но с медицинской точки зрения эта реакция ошибочна. Пища действительно может на время помочь в борьбе с тревожностью, но последствия переедания могут быть тяжелыми.

«Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером или чем-то таким», — считает врач.

По ее словам, лучший способ борьбы со стрессом — простая вода.

«Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются», — объяснила Зухра Павлова.

Кроме того, чтобы справиться с тревожностью, врач посоветовала заниматься физкультурой. Физическая активность может стать естественной защитой от стресса, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: сомнолог дал советы, как распознать и победить бессонницу. Завотделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов отметил, что нарушения сна у людей чаще всего возникают из-за ежедневных стрессов. Поэтому зачастую бессонница — это явление проходящее, не требующее помощи врачей. При этом сомнолог добавил, что если человек испытывает серьезные проблемы со сном в течение двух-трех недель, нужно сразу же обратиться за помощью к врачу.