Метеозависимость: как пережить резкую смену погоды

Фото unsplash.com

Часто перемены погоды — переходы от жары к холоду и обратно — могут сказаться не только на настроении людей, но и на их самочувствии. Метеозависимость может проявиться повышенной утомляемостью, упадком сил и умственной активности. Кроме того, при резкой смене погоды ухудшается общее настроение и качество сна.

Резкая смены погоды может привести к проблемам со здоровьем. У метеозависимых людей скачки могут спровоцировать сильные головные боли, ломоту в суставах и обострение хронических заболеваний.

Почему люди зависят от перемен погоды

На капризы погоды не реагируют только полностью здоровые люди, считают медики. Резкие изменения влияют только на их настроение. Чаще всего метеозависимость является последствием сосудистых заболеваний или следствием накопившихся травм и болезней.

Организм человека реагирует на скорость ветра, перепады давления и температуры, магнитные бури, а также на влажность воздуха.

Из-за этого сгущается кровь и нарушается ее циркуляция, а мозг испытывает дефицит кислорода. Изменяется артериальное давление, возникает боль в суставах. Причинами этого могут быть изменения ширины просвета сосудов и перемена вязкости внутрисуставной жидкости.

В основном метеозависимые люди страдают в период межсезонья — в марте-апреле и октябре-ноябре. Особенно метеочувствительными считаются дети до года, женщины в любом возрасте и пожилые люди.

Что делать, чтобы пережить погодные изменения

Справиться с проявлениями метеозависимости можно. Для этого стоит:

— следить за прогнозом погоды, чтобы готовиться к изменениям заранее;

— хорошо выспаться накануне перемены погоды и скачка давления, больше расслабляться и отдыхать в такие дни;

— отказаться в дни перемены погоды от тяжелой и жирной пищи: лучше пить витамины и сбалансированно питаться;

— снизить в кризисные дни физические и умственные нагрузки, а также отложить трудные дела;

— избегать информационного шума — телевизора и гаджетов;

— сделать легкую зарядку, дыхательную гимнастику, принять контрастный душ, прогуляться на свежем воздухе и регулярно проветривать помещение для поддержания организма в тонусе;

— избегать длительного пребывания под солнцем;

— соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания;

— отказаться от вредных привычек — энергетики, сигареты и алкоголь дают дополнительную нагрузку на организм, поэтому мешают ему адаптироваться к изменениям;

— следовать рекомендациям врача — только специалист может подобрать медикаменты и физиотерапию для улучшения общего состояния;

— следить за симптомами и самочувствием — за давлением и сердечным ритмом.

При ухудшении самочувствия и необычных симптомах, которых раньше не было при скачках температуры, обязательно нужно обратиться к врачу — возможно, в этот раз метеозависимость проявилась в большей мере.