Тренер в телефоне: 7 лучших фитнес-приложений для Android

Многие откладывают занятия спортом, находя для этого множество причин. Например, что для занятий обязательно нужен тренер и спортзал, иначе никакого результата не будет, слишком высокая цена, или человеку просто не хватает мотивации и самоконтроля.

В век технологий, намного проще «взяться» за себя и начать тренировки хотя бы с минимальной нагрузкой. В помощь — несколько приложений, которые не только предложат программу занятий, но и план питания, а также позволят отслеживать личный прогресс.

Fitness Online

Стоимость подписки: бесплатное приложение

Fitness Online — это сборник упражнений для занятий фитнесом как в зале, так и дома. С помощью приложения можно пользователь сможет не только подкачать пресс или ягодицы, стать более выносливым, но и научиться понимать, когда и какие мышцы задействованы. Последнее возможно благодаря представленным в видео-тренировках 3D-моделям человека с прорисованными красным цветом мышцами.

Помимо тренировок, в приложении есть диеты, разработанные тренерами-чемпионами бодибилдинга, таблица с подробным составом более чем 4 тыс. 500 продуктов, а также «Энциклопедия фитнеса».

Кроме того, Fitness Online позволяет познакомиться с другими участниками приложения, общаться с ними, делиться своими успехами. А еще есть чат с тренером, которого можно также выбрать самостоятельно, основываясь на его рейтинге среди пользователей.

Nike Training Club — Home workouts & fitness plans

Стоимость подписки: бесплатное приложение

Любой пользователь найдет в этом приложении занятия именно для себя: здесь представлены более 160 видео-тренировок разного уровня сложности и для разных целей. Например, есть занятия на выносливость, силовые и кардиотренировки, а также комплексы различных упражнений на разные группы мышц.

Кроме того, приложение позволяет отслеживать такую физическую активность, как бег, игры в футбол и баскетбол.

Также в Nike Training Club есть бонусные тренировки, которые провели знаменитые спортсмены, а еще советы по питанию, восстановлению после физических нагрузок и мотивации.

Zombies, Run!

Стоимость подписки: бесплатное приложение

Это приложения подойдет тем, кто не любит бегать или кому это занятие кажется скучным. По сути, Zombies, Run! — это интерактивная игра в реальном времени, по задумке которой пользователь убегает от зомби, и чем больше километров в сумме он «набегает», то есть уходит дальше от зараженных, тем больше сюжетных линий открывает и дольше живет.

Кроме того, в Zombies, Run! можно посмотреть свои статистику и маршрут, а еще собрать артефакты и построить убежище, материалы для строительства которого нужно будет «набегать».

Для использования приложения будут нужны наушники, поскольку оно имеет звуковой ряд, например, пользователю сообщают, когда нужно ускориться, чтобы не попасться зомби, а когда можно немного передохнуть, или сколько нужно пробежать, чтобы взять артефакт.

Как пишут сами пользователи, Zombies, Run! не только прививает любовь к спорту, но и очень «затягивает».

Motify

Стоимость подписки: месяц — 169 рублей.

Это приложение привлекает многих пользователей разнообразием комплексных тренировок и подробным разбором техники выполнения каждого упражнения. Здесь можно найти более 100 видео, которые позволят заниматься спортом в любом месте и в любое удобное для пользователя время.

Кроме того, исходя из целей человека, приложение предложит ему определенный план действий для достижения наилучшего результата. Например, если пользователь желает похудеть, то ему на выбор представят три варианта 18-минутных тренировок — фитнес, кардио или пилатес.

Цель — набрать мышечную массу? Тогда Motify предложит несколько видео с комплексом упражнении на пресс, ягодицы, руки, ноги и спину. Разумеется, каждая группа мышц будет «разбита» по дням.

Для тех, кто любит заниматься спортом, чтобы снять стресс, приложение предложит заняться йогой или медитацией.

Кроме того, под любой тип выбранных человеком тренировок, основываясь на его цели, Motify рассчитает норму потребления КБЖУ. Также здесь будут подробно расписанные советы и рекомендации по питанию.

Занятия можно менять по собственному желанию, например, чередуя дни кардио и силовых тренировкой. Также их можно проводить вместе с друзьями.

Для новых пользователей Motify предлагает провести первую бесплатную тренировку. Так, можно ознакомиться с предложенными программами занятий и понять, подходит ли вам предложение.

Go

Стоимость подписки: месяц — от 249 рублей.

Go — приложение для тех, кому не хватает мотивации. В приложении есть розыгрыш призов, которые можно выиграть, например, за выпитую норму воды в день или сделав 5 тыс. шагов в день.

Каждая из активностей пользователя приносит ему специальные «тикеты», и чем их больше, тем выше шансы выиграть умные часы, наушники или какую-либо другую полезную технику. Так, человек может не только добиться желаемого результата — подтянутого тела с рельефом, — но и порадовать себя новым гаджетом.

Go удобно тем, что все видео-тренировки представлены в формате «смотри — повторяй», каждое из занятий имеет голосовое сопровождение. Также пользователь сможет отслеживать не только свой прогресс, но и контролировать количество пройденных им шагов и выпитой воды за день.

Next

Стоимость подписки: месяц — 249 рублей.

Это приложение подойдет тем, кто хочет не просто подтянуть тело, а избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

Next представляет пользователю систему тренировок с упором на проработку групп мышц с использованием только веса собственного тела. Каждое новое занятие — новый уровень, поэтому постепенно упражнения становятся все сложнее, но интереснее.

В приложении есть отличная «плюшка» — дневник, в котором можно писать не только о своих успехах на тренировках, но и в принципе о своей жизни. Так человек совершенствуется не только физически, но и личностно, начав более осознанно подходить к собственным целям и планам, своим мыслям и действиям.

Тренировки Next подходят под любой уровень подготовки, а их длительность — от 14 до 40 минут. К каждому упражнению есть видео-инструкция, которая позволяет подробно изучить технику их выполнения.

Кроме того, пользователю будет представлен его индивидуальный план питания для сушки тела или набора массы. Соблюдая его и проводя тренировки, человек сможет быстрее добиться поставленной цели. А чтобы пользователю не надоела отварная куриная грудка, в Next есть несколько десятков подробных видео-рецептов вкусных и полезных блюд.

FitCoach

Стоимость подписки: месяц — от 799 рублей.

FitCoach создан специально для женщин, которые хотят избавиться от своих «проблемных зон».

После скачивания приложения, пользователю предложат задать свою цель и выбрать зону тела для обработки, после — ввести свои физически данные: рост, вес и так далее. Исходя из всей указанной человеком информации, FitCoach составит индивидуальный план тренировок, который будет включать в себя кардио- и силовые нагрузки, упражнения для восстановления, а также занятия «низкой интенсивности» — ходьба, бег, велосипед или велотренажер.

Приложение отличается тем, что каждую неделю оно будет создавать для пользователя новый комплекс тренировок, основываясь на его прогрессе. Кроме того, к каждому из предложенных упражнений будет прилагаться подсказка по технике их выполнения.