Топ-7 продуктов от головной боли

Головная боль может настигнуть внезапно и надолго выбить из колеи. Невозможно полноценно существовать и радоваться жизни, если кажется, что череп вот-вот разлетится на куски. Чем можно себе помочь?

Первое, что хочется сделать, ощутив подступающую головную боль, опустошить аптечку, выбрав оттуда подчистую все анальгетики. Однако прежде чем пить таблетки, можно попытаться снять боль с помощью еды. Если вы сейчас закатили глаза и вспомнили, что «бабушкин рецепт» в стиле «болит голова — поешь и все пойдет» никогда не помогал, советуем учесть, что нужно не просто есть, а есть правильные продукты. Тарелка борща размером с небольшое озеро при головной боли — действительно, так себе помощник. Что съесть и выпить?

Чистая вода

Голова часто болит при обезвоживании. Обезвоживание ведет к сужению сосудов, что, в свою очередь, ухудшает кровообращение, мозг получает меньше кислорода и питательных веществ. В результате возникает множество неприятностей, в том числе — головная боль. При первых признаках надвигающейся головной боли, выпейте чистой негазированной воды, возможно, именно этого не хватает организму.

Инжир

При головной боли хорошо помогают продукты с высоким содержанием калия и магния. Отличным источником этих микроэлементов (а также кальция, фосфора, железа, меди и витаминов) является инжир. Прежде, чем пить таблетки, съешьте пару-тройку сочных плодов инжира. Кстати, инжиру приписывают и свойство избавлять от тяжелых симптомов похмелья.

Бананы

Прекрасный источник калия, понижающего давление (иногда голова «взрывается» в ответ на колебания артериального давления). Кроме того, высокое содержание углеводов в бананах поднимает уровень сахара в крови — снижение уровня глюкозы также может быть причиной головной боли.

Также в бананах содержится магний, усиливающий приток крови к мозгу и снимающий спазмы. Кстати, бананы при головной боли рекомендуют применять не только внутрь. Можно охладить банановую кожуру в холодильнике и приложить ко лбу.

Картошка

В запеченном в кожуре картофеле калия почти втрое больше, чем в среднем банане. Кроме того, народная медицина рекомендует прикладывать ломтики сырого картофеля к вискам при мигрени. За эффективность последнего, конечно, не поручимся, но съесть горячую печеную картошку всегда приятно и полезно.

Имбирь

Имбирь способствует снижению воспалений, расширяет сосуды и тонизирует. Для того, чтобы снять головную боль, приготовьте имбирный чай. Для этого нужно залить водой мелко нарезанный свежий корень имбиря и довести до кипения. Чтобы было вкуснее, добавьте в готовый напиток лимон и мед. Пейте медленно и старательно дышите над паром — эфирные пары усилят обезболивающий эффект.

Перец чили

В остром перце содержится алкалоид капсаицин. Именно он отвечает за любимую многими остроту. Капсаицин стимулирует выработку веществ, которые блокируют боль и помогает снизить давление. Главное, пытаясь снять головную боль перцем, не спровоцируйте боль в желудке.

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сельдь и прочие сорта жирной рыбы богаты омегой-3, которая снимает воспаления и помогает снизить боль. Кстати, в рыбе много витамина D, способствующего усвоению кальция. Согласно ряду исследований, часто хронические головные боли связаны именно с дефицитом кальция. Рыба поможет восполнить дефицит и прогнать головную боль.

 

Читайте также:

Какие бывают обезболивающие и как их правильно принимать.