Топ-7 продуктов для борьбы с облысением

Фото freepik.com

Облысение — проблема не из приятных, борьба и профилактика которой должна быть комплексной. Мало просто втирать себе миллион разных средств в кожу головы, если питание при этом весьма скудное (а ведь именно от него почти на 80% зависит здоровье человека в целом).

Топ богатых необходимыми для здоровых и крепких волос витаминами и микроэлементами продуктов, которые стоит есть, чтобы снизить риски облысения.

Печень

В печени очень много железа, особенно в свиной (20,2 мг на 100 г продукта). Без этого микроэлемента невозможна нормальная циркуляция крови по организму, а значит и качественное кровоснабжение органов и кожи, передача к ним кислорода и питательных веществ.

При железодефиците первыми как раз страдают волосы — они начинают активно выпадать, а также ногти — истончаются, ломаются и слоятся.

Печень можно есть в тушеном виде, либо в виде паштета. Главное — не переедать, чтобы не заработать избыток железа. Потому порция печени в сутки должна составлять не более 150-200 г.

Куриные яйца

Куриные яйца — идеальный продукт для шевелюры, так как в них содержится необходимый для нее кератин. Это, пожалуй, основной материал для волос и ногтей человека.

Важно есть яйца вместе с фруктами или овощами, богатыми витамином С (лимон, капуста и пр.), так как именно он необходим для выработки кератина, коллагена и эластина и принесет максимальную пользу коже головы, волосам и организму в целом.

Орехи

Горсти орехов в день в качестве перекуса будет достаточно для того, чтобы уже спустя месяц волосы стали выглядеть заметно лучше. Орехи богаты витаминами Е и В — они участвуют в поддержании здоровья волос, укреплении корней, питают их и увлажняют.

Авокадо

В авокадо, как и в орехах, содержится витамин Е, а также есть витамин А, железо и жирные кислоты. В совокупности все вместе, во-первых, прекрасно усваивается, а значит, фрукт отдает всю свою пользу организму, и во-вторых, способствует более быстрому восстановлению волос, уменьшает их выпадение и способствует ускорению их роста.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты — апельсины, грейпфрут, лимоны, мандарины — богаты витамином С. Он способствует борьбе со свободными радикалами, которые провоцируют развитие рака и различных воспалений в организме. Это первый плюс. Второй, касающийся волос, — витамин С стимулирует и нормализует выработку в организме человека собственного коллагена, который необходим для здоровья волос, их прочности.

Ягоды

Ягоды — тоже источник витамина С, а также антиоксидантов. Употребление ягод способствует выработке собственного коллагена в организме, что сокращает выпадение волос и улучшает их качество, а также снижает риск развития различных патологий.

Достаточно съедать в день по паре горстей сезонных ягод, например, клубники, малины, шелковицы (он же — тутовник), голубики или крыжовника.

Шпинат

Шпинат тоже способствует укреплению корней волос, уменьшению выпадения, а также улучшению их качества (питает, увлажняет). В этой зелени довольно много железа, фолиевой кислоты, магния, витамин Е и С, группы В, а также белка.

Наилучший вариант есть шпинат — вместе с яйцом, чтобы нанести двойной удар изнутри по проблеме под названием «облысение».