Топ богатых необходимыми для здоровых и крепких волос витаминами и микроэлементами продуктов, которые стоит есть, чтобы снизить риски облысения.
В печени очень много железа, особенно в свиной (20,2 мг на 100 г продукта). Без этого микроэлемента невозможна нормальная циркуляция крови по организму, а значит и качественное кровоснабжение органов и кожи, передача к ним кислорода и питательных веществ.
При железодефиците первыми как раз страдают волосы — они начинают активно выпадать, а также ногти — истончаются, ломаются и слоятся.
Печень можно есть в тушеном виде, либо в виде паштета. Главное — не переедать, чтобы не заработать избыток железа. Потому порция печени в сутки должна составлять не более 150-200 г.
Куриные яйца — идеальный продукт для шевелюры, так как в них содержится необходимый для нее кератин. Это, пожалуй, основной материал для волос и ногтей человека.
Важно есть яйца вместе с фруктами или овощами, богатыми витамином С (лимон, капуста и пр.), так как именно он необходим для выработки кератина, коллагена и эластина и принесет максимальную пользу коже головы, волосам и организму в целом.
Горсти орехов в день в качестве перекуса будет достаточно для того, чтобы уже спустя месяц волосы стали выглядеть заметно лучше. Орехи богаты витаминами Е и В — они участвуют в поддержании здоровья волос, укреплении корней, питают их и увлажняют.
В авокадо, как и в орехах, содержится витамин Е, а также есть витамин А, железо и жирные кислоты. В совокупности все вместе, во-первых, прекрасно усваивается, а значит, фрукт отдает всю свою пользу организму, и во-вторых, способствует более быстрому восстановлению волос, уменьшает их выпадение и способствует ускорению их роста.
Цитрусовые фрукты — апельсины, грейпфрут, лимоны, мандарины — богаты витамином С. Он способствует борьбе со свободными радикалами, которые провоцируют развитие рака и различных воспалений в организме. Это первый плюс. Второй, касающийся волос, — витамин С стимулирует и нормализует выработку в организме человека собственного коллагена, который необходим для здоровья волос, их прочности.
Ягоды — тоже источник витамина С, а также антиоксидантов. Употребление ягод способствует выработке собственного коллагена в организме, что сокращает выпадение волос и улучшает их качество, а также снижает риск развития различных патологий.
Достаточно съедать в день по паре горстей сезонных ягод, например, клубники, малины, шелковицы (он же — тутовник), голубики или крыжовника.
Шпинат тоже способствует укреплению корней волос, уменьшению выпадения, а также улучшению их качества (питает, увлажняет). В этой зелени довольно много железа, фолиевой кислоты, магния, витамин Е и С, группы В, а также белка.
Наилучший вариант есть шпинат — вместе с яйцом, чтобы нанести двойной удар изнутри по проблеме под названием «облысение».
Сообщение о возгорании в районе поселка белозерного поступило диспетчеру Краснодарского пожарно-спасательного гарнизона 6 октября в…
По данным на 16:00 6 октября, в очереди перед Крымским мостом прохода досмотра ждут 290…
Авария произошла 6 октября во время третьего этапа кубка Новороссийска по ралли-спринту «Сухая щель» в…
Спасатели городской Службы спасения Краснодара за минувшую неделю отработали 63 заявки. Специалисты 9 раз выезжали…
По данным Роспотребнадзора, по сравнению с прошлым годом, с жалобами на укусы клещей стали обращаться…
В этом году традиционный фестиваль бега проведут уже в 9-й раз. Состязания пройдет в течение…