Топ-5 масел для успокаивающих ванн перед сном

Стоит принять расслабляющую ванну перед сном — и вот уже напряжение тяжелого дня растворяется, нервная система успокаивается и вы готовы к полноценному отдыху. Печали и заботы, все осталось в аромате эфирных масел.

Есть  пять видов масел, которые ароматерапевты и просто понимающие люди советуют использовать для  расслабления. Давайте пройдемся по списку и решим, чем сегодня будет пахнуть наши сны.

Лаванда

Этот аромат известен с древнейших времен. Он помогал заснуть фараонам, царям, царицам, цезарям и прочим «клеопатрам». Эфирные масла лаванды обладают седативными свойствами и расслабляющим эффектом.

Раздражительность снижается. Психоэмоциональное напряжение слабеет с каждой минутой и исчезает совсем. Тревожность? Да нет уже никакой тревожности. Хочется быстрее заснуть. И это получается. После лавандовой ванны вас ждет глубокий здоровый сон.

Мята перечная

Мятная ванна имеет парадоксальное свойство. Она бодрит своим свежим ароматом и тем самым успокаивает нервную систему. Устраняет головную боль вместе с остатками стресса. Мягко восстанавливает силы. Теперь их хватит, чтобы переодеться в пижаму, отправиться в спальню и лечь в уютную постель.

Иланг-иланг

Название этого растения в переводе с «тропического языка» означает «цветок цветов».

Его аромат ярко выраженный, с пряными и сладковатыми цветочными нотами. Эфирное масло иланг-иланг может действовать и как мощный афродизиак, но и поможет снят стресс. Улучшит настроение и, обязательно уменьшит беспокойство.

Есть у иланг-иланг и «формацевтические» свойства. Приняли ванну с маслом иланг-иланг, и вот уже давление нормализуется, а сердце перестает безудержно «колотиться» — частота сердцебиения снижается.

Кроме всего прочего, иланг-иланг помогает избавиться от ночных кошмаров.

Ромашка

Масло и экстракт ромашки — одни из самых действенных, проверенных веками природных успокоительных. Ромашка мягко и ненавязчиво снимает напряжение и нервозность. Помогает заснуть глубоким спокойным сном и проснуться здоровым. Кроме  того,  благодаря  своим антисептический свойствам, ромашка подходит людям с чувствительной кожей.

Мелисса

Из-за характерного цитрусового аромата, мелиссу называют «лимонная мята». Но ни с лимоном, ни с мятой ее не спутаешь. Мелисса — еще один признанный природный антидепрессант.

Возвращает душевное равновесие. Снимает усталость. Успокаивает нервную систему. Действует как спазмолитическое и противовирусное средство.

Как правильно принимать ванну с маслом

Мы же хотим, чтобы процедура принятия ванны принесла максимум пользы и никакого вреда? Тогда нужно соблюдать несколько правил. Простых, но важных.

«Нет» чистому маслу в воде

Как вы помните из школьного курса физики, химии и личного опыта, своего или подруг и знакомых — эфирные масла, сами по себе в воде не растворяются. Если плеснуть их прямо в ванну, они останутся плавать на поверхности. Единственный эффект который можно получить в этом случае — раздражение кожи.

Нужно смешать 3-5 капель выбранного эфирного масла с «эмульгатором». Это может быть столовая ложка меда, морская соль или пена для ванны. Вот уже эту смесь и добавляйте в воду.

Вода в ванне должна быть теплой.

Не горячей! Идеальная температура — это температура тела, то есть 36 — 37°C.

Следите за временем.

Не нужно долго лежать в ванне с эфирными маслами. Вместо релакса можно получить переутомление. Чтобы расслабиться, достаточно 15-20 минут.

Принимайте ванну непосредственно перед сном.

Ну, или незадолго до сна. Так, чтобы сразу после нее отправиться в постель.

Соблюдайте безопасность!

Перед использованием любого нового масла первым делом обязательно проведите тест. Разведите капельку эфирного масла в небольшом количестве масла растительного. Нанесите чуточку этой смеси на сгиб локтя. Понаблюдайте за реакцией кожи в течение дня. Если нет аллергической реакции — принимайте полноценную ванну.

Читать также:

Три упражнения, чтобы остановить поток навязчивых мыслей перед сном