Статьи

Топ-10 продуктов, продлевающих молодость

Кожа — это защитный барьер всего тела, однако навредить ей можно не только снаружи. На старение кожи могут влиять различные внутренние и внешние факторы. Но определенные продукты могут помочь предотвратить преждевременное увядание.

Мясо птицы и яйца

Фото freepik.com

Для кожи очень полезен белок. К белковым продуктам относятся белое мясо птицы (курицы или индейки), говядина и яйца.

Яйца полезны для костей, связок и мышц. В них содержатся аминокислоты, которые позволяют быстро восстановить форму после тренировок.

Белое мясо птицы считается диетическим, оно нормализует нервную систему и укрепляет мышцы. В нем есть витамины группы В, которые способствуют нормальной работе всего организма.

Говядина улучшает работу сердца, половой и пищеварительной систем, укрепляет стенки сосудов. Субпродукты, в основном говяжья печень, богаты селеном, железом, медью и цинком, недостаток которых отражается на состоянии волос и ногтей.

Жирная рыба и морепродукты

Фото freepik.com

К жирной рыбе относятся лосось, горбуша, форель, семга, тунец, кета и другие лососевые. Такая рыба содержит необходимые для упругости кожи и крепости волос и ногтей витамины, а также важные кислоты омега-3 и омега-6.

Калий в составе рыбы укрепляет кости и мышцы, а витамины А и D снижают уровень холестерина, нормализуют работу нервной системы и ЖКТ.

Орехи

Фото pixabay.com

Все орехи замедляют процессы старения благодаря витаминам Е, А и D, а также коэнзиму Q10. Все они ускоряют процессы восстановления и питания кожных клеток. После 30 лет содержание коэнзима вырабатывается все меньше, поэтому его нужно восполнять продуктами.

Витамин Е считается сильным антиоксидантом — он защищает кожу от воздействия ультрафиолета и токсинов. Также в орехах содержатся калий, магний и йод, которые благотворно влияют на весь организм в целом.

Авокадо

Фото pixabay.com

Авокадо богато эфирными маслами — они положительно влияют на работу сердца и кровеносной системы. Ниацин в составе авокадо обладает противовоспалительным действием, делает кожу бархатной и снимает раздражения. Фосфор и кальций укрепляют кости, а протеин увеличивает мышечную массу.

Лечебные свойства этого продукта позволяют повысить иммунитет, наладить работу сердца и кровеносной системы, предотвратить возникновение опухолей.

Цельнозерновые каши и хлеб

Фото freepik.com

Зерна содержат калий и магний, которые стимулируют выработку коллагена, укрепляющего эпидермис, и витамины группы В, ускоряющие рост волос. Также в цельнозерновом хлебе и кашах содержится полезная клетчатка, которая помогает вывести из организма шлаки и токсины, и снижает вероятность появления пигментных пятен и высыпаний.

Ягоды, фрукты и сухофрукты

Фото pxhere.com

В составе апельсинов, абрикосов, черной смородины, грейпфрутов, малины, киви, лимонов содержатся фруктовые кислоты — клетчатка, витамин С и пектины, которые влияют на выработку коллагена.

Морковь, тыква, перец и помидоры содержат бета-каротин, который помогает обновлять клетки кожи, волос и ногтей. Сухофрукты богаты калием и магнием, которые способствуют росту волос и приводят кожу в тонус.

Черника благодаря антиоксидантным свойствам выводит токсины, улучшает зрение и защищает от раковых образований.

Масла

Растительные нерафинированные масла богаты жирными кислотами омега-9, которые влияют на формирование клеток кожи. Кроме того, масла помогают лучше усваиваться витаминам А, Е и D. Выбор можно делать в пользу оливкового или льняного масла.

Кисломолочные продукты

Фото freepik.com

Кефир, несладкие йогурты и творог — источники селена, кальция и витаминов А, Е и D. Они не позволяют коже преждевременно стареть, а также улучшают прочность ногтей, костей и зубов, упругость кожи.

Травы и чаи

Фото freepik.com

Травяные и зеленые чаи содержат антиоксиданты, эфирные масла, магний, калий — они тонизируют и укрепляют клетки кожи, препятствуют появлению отеков. Травы можно применять не только внутрь, но и наружно — промывать отварами волосы, делать маски или патчи.

Овощи и зелень

Фото pixabay.com

Брокколи помогает избавиться от целлюлита, выводит из организма токсины, лишнюю соль и воду. Свежая зелень богата цинком, хромом, железом, медью, калием, магнием, фолиевой кислотой и витамином С — они защищают кожу от вредных токсинов и неблагоприятного воздействия окружающей среды.

 

Читайте также: 7 продуктов, которые помогут улучшить память.

 

Последние новости

Жителей многоквартирного дома в Ейске затопило после ливня. «Факты»

1. Жителей многоквартирного дома в Ейске затопило после ливня. 2. День единения народов России и…

8 часов назад

Более 2 тыс. подростков прошли обучение в центре «Патриот» в Краснодаре

Центр работает с 2024 года. Допризывники изучают азы военного дела и историю страны. Молодые кубанцы…

8 часов назад

ПБК «Локомотив-Кубань» обыграл «Астану» в домашнем матче

Игра в рамках Единой лиги ВТБ прошла вечером 2 апреля на паркете краснодарского «Баскет-Холла». По…

8 часов назад

Более 80 улиц в Краснодаре 3 апреля останутся без света из-за плановых работ

В четверг утром в разных районах краевого центра из-за плановых работ на сетях ограничат подачу…

8 часов назад

Ливень, гроза, град и сильный ветер ожидаются на Кубани 3 апреля

По сообщению синоптиков, в четверг в Краснодарском крае прогнозируется облачная погода с прояснениями. Временами ожидается…

9 часов назад

Совет атаманов Кубанского казачьего войска провели в Отрадненском районе

На мероприятии обсудили участие казаков в СВО и охрану общественного порядка. Совещание прошло под председательством…

9 часов назад