Типы телосложения человека: эктоморф, эндоморф и мезоморф

Каждый человек индивидуален, но страсть все систематизировать и загонять живых людей в рамки стандартных «типов» никуда не денешь. Сегодня будем делить всех на три соматотипа.

Давным-давно, в 40-х годах XX века, американский психолог Уильям Шелдон посмотрел по сторонам и решил разделить людей на три соматотипа. И полбеды, если бы он просто «докопался» до внешних данных! Как и полагается психологу, он начал копаться в личностных качествах и вешать ярлыки на людей с разным телосложением. Теорию его быстро опровергли, так что вдаваться в подробности, кто хороший, потому что ноги длинные, а кто так себе, не будем. Но в целом идея деления на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов о типу телосложения народу «зашла». Так что за 80 с лишним лет теория дорабатывалась, шлифовалась, и мы можем наблюдать плоды ее эволюции по сей день.

Прежде, чем перейти на личности, точнее на соматотипы, отметим, что «чистые» экто-, мезо- и эндоморфы встречаются редко. Обычно мы имеем дело со смешанными вариантами. Кстати, легче всего разобраться в чистых соматотипах будет любителям фэнтези. Запоминаем: эльфийка — эктоморф, человеческая женщина, которая знает, как держать меч, — мезоморф, женщина-хоббит — эндоморф. Для тех, кто предпочитает другие литературные жанры, сейчас объясним по-человечески.

Эндоморф

К этому типу относят невысоких или среднего роста людей с крупными костями, короткими конечностями, широкими бедрами и талией, округлыми формами и склонных к набору веса. Считается, что у них медленный обмен веществ, потому так легко и округляются. Силовые показатели у эндоморфов, как правило, низкие.

Мезоморф

Крепкое телосложение, широкие плечи, низкий процент жира, способность быстро наращивать мышечную массу, быстрый метаболизм и выносливость — вот портрет типичного мезоморфа. Роста могут быть как среднего, так и высокого.

Считается, что именно мезоморфы добиваются наилучших результатов во многих видах спорта.

Эктоморф

Высокие, тонкие, с длинными конечностями и узкими плечами, без заметных мышц и крайне низким уровнем подкожного жира, хрупкие и астеничные. Есть могут, как не в себя, но не поправляются, но зато «сделать красивый рельеф», накачав мышцы в спортзале, — для них большая проблема.

Кто ты будешь такой?

Экто-, эндо-, мезо- или просто сладкая булочка и мамина радость? Если «на глаз» определить не получается, можно попробовать проверить опытным путем.

Самый простой, хотя и не самый достоверный, метод — обхватить запястье чуть выше выпирающей косточки указательным и большим пальцами. Если пальцы ровненько соединились — мезоморф. Удалось наложить их друг на друга — эктоморф. Если пальцы не сходятся, как ни старайся — эндоморф. Почему способ не самый достоверный? Автор этого текста имеет рост 164 см, не самые длинные ноги и руки, легко отъедается на три кило за выходные, но так же легко обзаводится «кубиками» в стратегически важных местах. При этом запястья и пальцы хором кричат, что перед вами — чистейший эктоморф. Ах, если бы, ах, если бы…

Более рабочим способом считается измерение межреберного угла. Встаем напротив зеркала и прижимаем ладони к ребрам там, где они расходятся под грудиной. Если угол получился острым (меньше 90 градусов), вы эктоморф. Если плюс-минус 90 градусов — мезоморф. Тупой угол говорит о эндоморфном типе.

Какой бы угол ни образовали ваши ладони, помните: чистые типы редки, как единороги. А еще не стоит забывать, что ленивый мезоморф легко превращается в эндоморфа, а эндоморф, в свою очередь, может весить меньше, чем эктоморф. Ваше тело — в ваших руках.

Читайте также:

Кардио или силовая: что лучше и для чего?