Тихий час: сомнолог рассказал о правилах дневного сна

Дневной сон может быть полезен, если человек недоспал ночью, однако «тихий час» дольше 40-45 минут может навредить здоровью. Об этом рассказал сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов.

Он отметил, что дневной сон полезен, если не «ломает» режим и не мешает вечернему засыпанию.

«Что касается коротких пересыпов, от пяти до 40 минут, они тоже могут быть полезны, если этот сон освежающий. После этого восстанавливается работоспособность, человек во второй половине дня себя лучше чувствует. Но если это не мешает вечернему засыпанию, не ухудшает качество ночного сна. Потому что бывает обратная сторона медали, особенно «пенсионная бессонница». Когда человек покушал — поспал, посмотрел телевизор — поспал, просто посидел в кресле и поспал — и так наспал два-три часа. Естественно, их нужно потом выбросить из ночного сна», — сказал врач.

Сомнолог также предупредил, что, поспав во второй половине дня, можно получить ночную бессонницу. По мнению врача, избыточный дневной сон вреден для организма.

«Днем нежелательно спать больше 40—45 минут, потому что можно отойти до глубокой стадии сна. А если разбудит будильник, будет путанность сознания, плохое настроение, потому что трудно просыпаться из глубокой стадии сна. Лучше днем себя до глубокой стадии не доводить», — цитирует Бузунова RT.

Читайте также: врач рассказал, как избежать «летних» болезней.