Телеканал «Кубань 24» дал советы, как не набрать лишний вес на карантине

  • Материалы
  • 20 апреля 2020, 19:58
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
Телеканал «Кубань 24» дал советы, как не набрать лишний вес на карантине

Видео канала «Кубань 24»

Сейчас самый популярный вопрос в поисковике — как не поправиться на карантине. Ведущая Лера Кудрявцева и модель Тайра Бэнкс признались, что им это не удалось.

По оценкам экспертов, большая часть населения после карантина будет весить больше. Люди много времени стали проводить у плиты и позволять себе калорийную еду.

Чтобы избавить себя от постоянного чувства голода дома, нужно продумать меню на день. Как говорят диетологи, питание должно быть сбалансированное и дробное. При этом необходим сытный завтрак.

«Не стоит утром есть кашу, пить воду и смузи в надежде похудеть. Это вызовет повышенный аппетит в вечернее время. Нужен белок животного происхождения и медленно усваиваемые углеводы, полезные жиры. Следите за соблюдением питьевого режима — важно выпивать 1,5-2 л воды в течение дня. Также делаем акцент на аэробную физическую нагрузку», — заявляет врач-эндокринолог Антон Поляков.

Спорт — спасение от лишних килограммов на карантине. Кубанский преподаватель физкультуры открыл бесплатные онлайн-уроки. На них мужчина объясняет, как свою комнату можно превратить в спортзал.

Жительница Краснодара Лаура Бачилава старается держать себя в форме. Скоро лето, и девушка боится пропустить поездку на море, когда выйдет из самоизоляции. Она занимается спортом через приложение в телефоне.

«Лежим на диване, смотрим сериалы. Однако хотя бы 40 минут в день нужно посвятить себе любимой. Делаю несколько упражнений, которые помогут после карантина влезть в любимые джинсы», — делится Лаура Бачилава.

Жительница Краснодара Елизавета Шелякина измеряет свой вес с помощью ленты — если охват талии составляет 60 см, то все нормально. Девушка занимается регулярно, в качестве разминки использует лестницу в подъезде.

«За время карантина активности стало меньше, но мой вес не превысил 50 кг, а талия — не больше 60 см», — говорит Елизавета Шелякина.

Не набирать вес помогает и хорошее настроение.

«Нужно проводить меньше времени в соцсетях. Там много фейковой информации, которая вызывает тревогу и волнение. Полученный в итоге стресс мы идем заедать на кухню. Чтобы этого не случилось, посмотрите что-нибудь позитивное, перечитайте любимую книгу. При этом каждые два-три часа нужно проводить зарядку. Это может быть любая активность — прыжки, приседания, отжимания или просто танцы», — сообщает Вероника Стороженко.

Существует такое понятие, как контроль пищевого поведения. Если человек спокоен и занимается делом, то съесть лишнего ему не захочется. Поэтому нужно продумать не только меню на день, но и список дел, хобби. Например, можно заняться лепкой, вязанием, рисованием или сборкой пазлов. Многие российские артисты подают пример, занимаясь танцами и готовя здоровую пищу.