Сомнолог дал советы, как распознать и победить бессонницу

О том, как распознать бессонницу и справиться с ней рассказал завотделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

«Для того, чтобы сказать, есть у человека бессонница или ее нет, необходимо выслушать самого пациента. Если он недоволен своим сном, бессонница у него есть. Чтобы рассматривать это в медицинском контексте, нужно, чтобы бессонница случалась достаточно часто — не меньше трех раз в неделю», — сообщил врач-сомнолог.

Он отметил, что нарушения сна у людей чаще всего возникают из-за ежедневных стрессов. Поэтому зачастую бессонница — это явление проходящее, не требующее помощи врачей. Согласно статистике, около 25% людей за год хотя бы раз сталкиваются с кратковременной бессонницей из-за стресса. По мнению Полуэктова, она не несет серьезной угрозы для здоровья.

«Если вы не поспали одну-две ночи, если с вами происходит стресс, ничего страшного. Стресс закончится — начнете спать. Не стоит ставить борьбу за сон во главу угла», — подчеркнул специалист.

При этом сомнолог добавил, что если человек испытывает серьезные проблемы со сном в течение двух-трех недель, нужно сразу же обратиться за помощью к врачу. Он посоветовал перед обращением установить правильный режим сна, а также акцентировать внимание на правилах гигиены сна.

«Нужно перед укладыванием в постель обеспечить определенный переходный период не менее одного часа. В это время и мозг, и тело расслабляются», — посоветовал врач.

Он подчеркнул, что в это время нужно полностью исключить любые активные умственные нагрузки, физические упражнения и просмотр возбуждающего контента. Это необходимо для того, чтобы организм мог подготовиться к расслабленному существованию, сообщает RT.

Читайте также: врач предупредил о возможной потере слуха из-за коронавируса. О том, что COVID-19 может стать причиной частичной потери слуха, рассказал врач-отоларинголог Владимир Зайцев. Он отметил, что коронавирус может вызвать в организме человека масштабные воспалительные процессы.